懒人减肥菜,20分钟煮好,颜值高口感佳,

懒人减肥菜，20分钟煮好，颜值高口感佳，饱口福还减肥！

每次听到别人说你怎么又胖了的时候就特别的扎心，而且还要暗自难过上一会，然后暗搓搓的想着开始被耽搁的减肥计划。但是每次都是开始后立马就结束了，并且在运动后，饭量还变得更加的大了，并且还越减越肥，完全控制不住食量。但是我们都知道减肥是需要适当的运动，加上减少一些饮食，然后让我们的体重慢慢的降的。但是多数人在大量运动后，又控制不住自己然后大量的进食。而一般在这种时候我们可以改善我们的饮食，选择一些既可以减肥又能有饱腹感，赶紧吃起来过瘾的菜。

而今天的这道菜就十分适合大家，并且也非常的适合懒人，因为它只要20分钟就能煮好，甚至如果你速度快的，15分钟也是可以搞定的。并且这懒人减肥菜它的颜值还挺高的，看着就让人想要吃，并且吃起来的口感也是非常的好，在饱口福的同时还能减肥。而这个懒人减肥菜，它主要就是由藜麦和鸡胸肉组合而成的。并且这样的组合经常被很多健身人士当成健身餐吃，因此大家可以放心的将它们作为减肥菜，并且是一个非常有营养的减肥菜。而它的做法也是有很多，无论是炒饭还是做成沙拉都是非常好的。

藜麦沙拉的制作：

准备食材：藜麦、鲜虾/鸡胸肉、番茄、西兰花等。

制作过程：

第一步：首先是需要将藜麦清洗干净后，然后放入少许的水，将它泡上一会，然后将它们用大火煮开后，然后继续煮上一会将它们煮熟。煮到藜麦变成透明的样子后，就能可以将它们捞出，并且过一次凉水备用。

第二步：然后开始处理配料，如果是用的虾就将它洗干净后，放上水加上一些盐、花椒、八角一起煮开后，将虾放入，然后等到再次煮开后就能关火，并且用余温焖上一会。而如果是鸡胸肉就更简单，煮熟就行，或者将它煎好后，切好备用。

第三步：最后就是需要将自己喜欢的配菜放入了，西兰花这种类型的需要将它洗干净后焯水后再吃，而番茄、黄瓜之类的就直接洗干净切好就行了。并且我们为了更加的好看，还可以加上一些叶子，比如生菜、羽衣甘蓝等。最后将它们拌在一起，加上一些沙拉酱就可以吃了。

小吃认为今天的这个懒人减肥菜的做法是很简单的，只要20分钟就能煮好，并且这个减肥菜它的颜值也很高口感也比较的佳，而且在我们饱口福的同时还能减肥。另外虾和鸡胸肉是可以随意选择的，并且其他的配菜，也是可以进行随意组合的。