130斤瘦到90斤,主要靠吃它润肠

斤瘦到90斤，主要靠吃“它”！润肠堪比香蕉，燃脂是一绝。家里常做菜，都明白青菜是绝对少不了的。现代人经常在外面吃高油高盐的食物，肯定对我们的身体是不健康的。那么就需要我们提升厨艺，把青菜做出更美味更健康的菜式。小编之前斤，天天想减肥，后来发现一道菜，即使不怎么运动经常吃它，也能起到减肥的效果，把生菜当主食吃，减肥效果非常显著。今天小编就给大家带来一道菜，既美味有健康，而且怎么吃也不腻，是减肥的最好帮手，那就是这道白灼生菜。

白灼生菜

By小圆食记

配料：

生菜2棵、鲜香菇8个、生抽15克、糖4克、姜3克、胡椒粉2克、水80毫升、淀粉5克

烹饪步骤：

1.生菜2棵、鲜香菇8个生抽15g、糖4g、姜3g、胡椒粉2g、清水80ml、淀粉5g

2.香菇洗净，切成4/1块备用

3.倒入少许油，爆香姜末

4.炒出香气后倒入香菇，炒匀

5.倒入15g生抽、4g糖、2g胡椒粉，炒匀

6.倒入80ml清水煮沸

7.沸腾后勾芡

8.大火收汁备用

9.生菜洗净，去根

10.沸水中倒入3g橄榄油

11.入锅焯30秒

12.将生菜打入盘中，淋上香菇即可

13.美味又不失营养的快手菜就完成啦~！

烹饪小贴士：

1、生菜叶用莴苣的俗称，又称鹅仔菜。为一年生或二年生草本作物，叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，可生食，脆嫩爽口，略甜，中国人还是喜欢用来炒着吃。2、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。3、生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。4、生菜性凉，故尿频、胃寒之人应慎食。因生菜可能含有农药化肥的残留物，生吃前一定要清洗干净。

你还知什么减肥的小妙招？

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