幼儿夏季消暑食谱大全

炎热的夏季，让人们心烦气躁，尤其是婴幼儿在夏季更是苦不堪言，同时也是父母最纠结的事情，吹风扇基本吹的都是热风没什么效果，开空调对宝宝的身体也不好，因此，很多父母不知道幼儿夏季消暑用什么办法好，今天小编给大家介绍下：

宝宝在夏天要及时补充维生素和碳水化合物，能够增强宝宝抵抗力。这个时候消暑美食正好派上用场，不但简单，而且无伤害，同时也解决了父母的忧虑。

夏季消暑食谱一：什锦蔬菜沙拉

原料：熟土豆克，黄瓜克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠克，沙拉酱适量。

制作方法：

1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。

2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。

夏季消暑食谱二：小米绿豆粥

材料：绿豆50g、小米（粮大人健康米）50g、大米50g、糯米50g

做法：

1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净。

2、把所有原料放入锅内，加入至少0ml的水，大火烧开，小火顿40分钟。

3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。

4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

夏季消暑食谱三：鲜榨香橙汁

做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料；榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。

营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢！

夏季消暑食谱四：瓜皮绿豆水

做法：将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用；在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁，加入冰糖；待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏。

营养：西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮；绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。

夏季消暑食谱五：百合莲子粥

做法：将莲肉洗净，用温水泡后去皮。将莲肉与粳米加水煮至八分熟。再加入百合：煮熟后加糖少许。

营养：百合滋阴润肺，莲肉能健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。

夏季消暑食谱六：果味米糕

做法：苹果、香蕉切块后打泥；加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。

营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。

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