吃货好的搭配让垃圾食品不再有
大家都知道
“病从口入、祸从口出”
小时候肯定有过被家里的长辈
要求少吃点儿“垃圾食品”
甚至严明禁止
可能在他们眼里
垃圾食品真的是“垃圾”
但是不可否认的是
有些“垃圾食品”确实富含丰富的蛋白质等
““食物都有营养，不同的食物优势不同。”——中国营养学会名誉理事长著名营养学家葛可佑教授其实换成通俗的话来讲
就是
没有不好的食物，只有不合理的搭配
当然总是吃高能量、高脂肪的食品不好
可是偶尔吃
还想吃的健康
靠的就是“搭配”！
下面
小编就要给大家放送福利啦
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方便面方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营方便面品牌(12张)养所必需的成分，方便面因其健康、营养、美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。伴随着全球化进程的加快和生活节奏的提高，方便面这一即能快速充饥又富含营养的美味食品越来越受人们喜欢。
建议搭配：
（1）鸡蛋、豆腐制品、酸奶：
煮鸡蛋、荷包蛋；各种豆腐干都是补充蛋白质的好搭档，吃完方便面后，再喝一杯酸奶那肯定是是最好的选择了。
（2）蔬菜和水果：
在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉克，这样才能满足人体营养摄取要求。
不建议搭配：
火腿肠、香肠：
大家肯定没想到，被誉为泡面伴侣的火腿肠居然是不建议搭配吧。火腿肠、香肠中钠含量比较高，如果把所有调料包都放进去，然后全部吃掉，总共摄入的钠量，相当于吃8克盐。
烧烤“宵夜不吃烧烤，喝啤酒，那跟咸鱼有什么区别”小编这句话是不是说到咱武汉拐子的心里去了。但是烧烤虽好，可不要贪吃哦。
建议搭配：
番茄酱：
烤之前在食品上涂抹少许番茄酱（非番茄沙司，番茄沙司糖和盐含量高），酱中的淀粉和糖分等成分在受热时首先吸收能量，烤肉不会骤然收到高温，可以减少致癌物质的产生。
不建议搭配
啤酒：
啤酒，清凉爽口，深受人们喜爱。但是，饮用时的一些注意事项往往不能引起人们的注意，比如吃烤肉串时喝啤酒，就不妥当。烟熏食品中含有机胺及因烹调而产生的多环方烃、苯并芘和氨基酸衍生物。当饮酒过量而使血铅含量增高时，上述物质与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。
火锅冬天，是属于火锅的季节。看着热气腾腾翻滚着红热的汤底，让人食欲大开，但是火锅除了用餐时菜、肉合理搭配以外，用餐前后也可以巧搭配食物来让自己吃的更健康。
建议搭配：
（1）茶和蛋白饮料：
搭配火锅的最佳饮料是清茶、植物茶和蛋白饮料。蛋白饮料能提供碳水化合物，也能帮助保护肠胃；清茶能解腻去火，更能突出火锅的风味；而菊花茶、大麦茶等植物性的茶水不含热量，有的可以清火，有的能够助消化。
（2）小凉菜：
在吃火锅的时候，可以搭配一些简单清淡的凉菜来平衡，不但能避免上火，还能补充更多的维生素C和B族维生素。凉拌莴笋丝、小黄瓜、凉拌苦菊菜等都非常好。
③吃完火锅多喝水：
吃完火锅后，可以多吃水果多喝水，增加排尿次数，以利于尿酸排出。
不建议搭配：
酒类、冰镇饮料：
一口火锅一口冰冻啤酒/饮料，这是许多人喜欢的火锅吃法，美其名曰“中和”。但是忽冷忽热的吃法，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病。
汉堡汉堡，是人们口中“垃圾食品”的形象代言人，属于高热量的快餐食品。但是汉堡包也并非十恶不赦，当中的面包能提供一定的碳水化合物，汉堡包可以提供足够的蛋白质、脂肪及铁质，洋葱和生菜能提供小量纤维。
建议搭配：
沙拉蔬菜、水果：
比起搭配薯条，可乐食物，不如在快餐店点份沙拉吃点蔬菜或者水果，减少热量的摄入，还能补充膳食纤维和维生素。
不建议搭配：
薯条、炸鸡、可乐：
虽然能在众多汉堡中选出较健康口味，但汉堡扒始终要加入肥肉才能香口多汁，饱和脂肪不会太低，牛肉汉堡包有2.4g饱和脂肪，5吋的巨型双层芝士牛肉烟肉汉堡更有22g饱和脂肪，而人体每日饱和脂肪摄入上限约为21至27g，摄入过多会导致胆固醇上升、血管阻塞，增加患心血管疾病风险，建议。
今天的画风好像不太对
整篇文章
小编都是吧嗒着嘴巴写出来的
不过小编还是要提醒大家
咱吃归吃
一定要吃得健康
不然过了嘴瘾身体出了问题
那岂不是得不偿失
—完—
责任编辑：李舒念
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