派诺食谱婴儿便秘系列之生菜粥

生菜粥

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

推荐人群：备孕、孕期、月子/产后、婴儿（6个月以上）、儿童

食材

大米g、生菜g、葱末10g

步骤1

生菜切好。

步骤2

淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

步骤3

加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟。

步骤4

半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

步骤5

最后盛上一碗即可。