春季养生6种食物,最好全家都吃,或能提高

常言道“一年之计在于春”，如今已经进入了早春时节，虽然天气还有一些寒冷，相信距离春暖花开也不远了，近几年人们都开始讲究养生，那么在春天养生该做些什么呢？不妨先通过饮食的方式来提高身体素质。

橘子

春季来临，不但自然界开始万物复苏，我们身体当中的气血也比较旺盛，甚至一些肝脏不太好的人还可能出现肝火过盛的情况，再加上春风的吹拂，如果平时不爱喝水的话，可能常常感觉嗓子干痒经常的咳嗽，建议大家在日常生活中常吃一些橘子。

因为橘子当中的水分比较充足，而且性温，同时还含有各种人体所需的维生素，矿物质以及微量元素，所以想要在春季养生的话，建议适当摄入一些橘子，而且男女老少皆宜。

黄豆芽

我们常说植物发芽之后就不能再吃了，但是有一种食材是例外，那就是豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽都是可以吃的，而且相对而言黄豆芽当中的维生素C含量相对比较高，在春天适当的吃一些可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗病毒和细菌的能力，降低身体患病的风险。

香椿

民间有一句俗语叫做“常食香椿不染病”，这种食材的味道非常鲜美，营养价值也比较高，而且还具有药食同源的作用，适当的摄入可以保护身体内脏，还能起到消炎杀菌的效果。

而且香椿的吃法也是多种多样，不但可以焯水之后用来腌着吃，还能做成香椿炒鸡蛋或香椿饼，但愿你爱吃。

萝卜

白萝卜的水分非常充足，营养价值比较高，而且还有“小人参”的美誉，虽然在民间讲究冬吃萝卜，但是在早春时节经常吃一些白萝卜，在掩护身体方面却也是非常不错的，能够达到养生的目的，而且萝卜当中的一些有益物质适当渗入体内之后，还能促进体内有害物质代谢，排出增强身体抵抗力。

生菜

春天吃生菜也是很多地区的传统习俗，生菜味甘性凉，可以缓解身体上火的情况，而且春季的到来，如果在平时不注重调理的话，很有可能会导致身体上火，因此建议适当的吃一些生菜。

另外其中的营养元素也是非常充足的，含有丰富的维生素C和维生素a有助，呵护身体抵抗有害细菌和病毒，还能提高身体的免疫力，希望你爱吃。

菠菜

菠菜作为我们平时常吃的一种蔬菜，其中含有各类维生素，胡萝卜素，蛋白质，铁元素以及各类微量元素，适当的摄入可以缓解贫血，血压偏高的情况，而且还有助于润肠通便，养血润燥。

所以早春时节经常吃一些菠菜也是一个非常不错的习惯，希望你能经常吃。

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