三明治的6种家常做法,营养美味,食材简单
天热不爱吃饭？今天教大家做6种美味三明治，牛油果、罗勒、小番茄、芝麻菜、金枪鱼罐头。所需要的食材简单又清爽，做法也是轻轻松松就能搞定，一起来做三明治吧！
6DeliciousSandwichstoPackforWork
6种上班族必学的美味三明治
\1/
ItalianVeggieSlidersWith
WhippedPesto+FetaSpread
意式蔬菜青酱奶酪三明治
-食材-
（4～6人份）
面包……4～6个
西葫芦……2个
甜椒……8个
橄榄油……15g
意大利混合香草……少许
蒜粉……少许
盐……少许
黑胡椒粉……少许
菲达奶酪……1/2杯
青酱……23ml
奶油奶酪……60g
罗勒叶……4～6片
-做法-
①西葫芦和甜椒切片，与调料和橄榄油拌匀后下锅每面煎2分钟，不要让食材重叠；
②面包切半，放入锅中加热约1分钟；将菲达奶酪、奶油奶酪和青酱用料理机搅打顺滑；
③面包上依次放上煎好的西葫芦、甜椒、罗勒叶和混合酱料，再放上一半面包即可。
\2/
TunaFishSaladSandwich
金枪鱼沙拉三明治
-食材-
吐司……适量
罐头金枪鱼……g
芹菜（切碎）……45g
洋葱（切丁）……45g
低脂蛋黄酱……30g
盐……少许
黑胡椒……少许
生菜……适量
番茄（切片）……适量
苜蓿芽……适量
-做法-
①将罐头金枪鱼水分控干；
②芹菜和洋葱切碎，与金枪鱼、蛋黄酱和调料拌匀；
③面包上涂抹金枪鱼酱、放上生菜、番茄片和苜蓿芽，再盖上另一片面包即可。
\3/
AvocadoBaconSandwich
牛油果培根三明治
-食材-
吐司……4片
培根……4片
牛油果……2个
小番茄……几颗
青酱……适量
香菜（切碎）……适量
洋葱（切碎）……适量
蒜末……适量
盐……少许
柠檬汁……少许
孜然……少许
-做法-
①吐司烤5分钟后抹上一层青酱；
②将牛油果、小番茄、香菜、洋葱、蒜、盐、孜然粉、柠檬汁搅拌成泥，取适量涂抹在面包上；
③放上另一半面包，沿对角线切半就可以美美的享用啦～
\4/
SalamiCreamCheeseSandwich
萨拉米香肠奶油奶酪三明治
-食材-
吐司……4-6片
奶油奶酪……g
香葱（切碎）……1/4杯
莳萝叶（切碎）1/4杯
蒜（切末）……1瓣
萨拉米香肠（或火腿片）……-g
生菜叶……4大片
-做法-
①将奶油奶酪、香葱、莳萝叶和蒜末混合均匀。
②取两片面包片，分别均匀的抹上一层混合好的酱。
③一片面包上放生菜，另一片放几片萨拉米香肠（或其他火腿片，随你喜欢啦）。
④两片面包合起来，用牙签串上就可以啦。
\5/
SrirachaBaconEggSaladSandwich
是拉差培根鸡蛋三明治
-食材-
培根……4片
香葱（切碎）……1/3杯
希腊酸奶……45ml
是拉差辣椒酱……适量
盐……少许
鸡蛋（煮熟切碎）……6个
芝麻菜……2杯
全麦吐司片……8片
-做法-
培根煎熟后切碎，与香葱、酸奶、鸡蛋、辣酱和盐拌匀；每片面包上放适量芝麻菜和培根鸡蛋即可。
\6/
STEAKREDPEPPERSANDWICH
牛肉辣椒三明治
-食材-
面包……适量
牛肉……g
橄榄油……适量
盐……适量
黑胡椒……适量
新鲜百里香叶……适量
新鲜欧芹……适量
辣椒……2～3个
芥末酱……适量
生菜……适量
-做法-
①热锅入油，下牛肉、盐和百里香炒熟；辣椒、欧芹切碎后拌匀。
②面包烤至表面微焦，切半后抹少许芥末酱，放上炒好的牛肉，和欧芹辣椒碎、生菜，再放上另一半面包即可。
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