ldquo食rdquo来运转

·十一月·

第三周营养食谱

营养膳食巧搭配让富九华熙幼儿园的小朋友们感受食物的美妙，感受生活的美好吃得丰富、吃得营养、吃得健康

星期一

早餐：银耳百合粥、鸡蛋炒饼、洋葱圈早点：黑加仑、冰糖红梨水午餐：南瓜米饭、红烧狮子头、茄汁包菜、红豆江米粥午点：哈密瓜晚餐：玉米面馒头、西芹鸭松、蒜香小白菜、盐水虾、黑米粥

星期二

早餐：绿豆大米粥、西红柿炒鸡蛋、钙奶馒头早点：曲奇饼干、纯牛奶午餐：虾仁炒饭、蒜香茼蒿、南瓜小米粥午点：花花牛苹果晚餐：肉沫卷、西兰溜袒丁、茄汁瓜片、卤鹌鹑蛋、江米山药粥

星期三

早餐：香米枸杞粥、青瓜木耳、黏玉米、葱油卷早点：核桃仁、蜂蜜菊花水午餐：糙米饭、飘香富贵鸭、鲮鱼油麦菜、八宝粥午点：柚子晚餐：燕麦饼、肉珠双茄、花生碎上海青、卤翅中、凤凰玉米羹

星期四

早餐：时蔬豆腐汤、蒸红薯、蔬菜馒头早点：戚风纸杯蛋糕、纯牛奶午餐：二米饭、小酥肉、蚝油生菜、豇豆香米粥午点：香蕉晚餐：菊花卷、杏鲍菇炒肉、蒜蓉青菜、五香豆腐、红薯大米粥

星期五

早餐：桂圆银耳莲子汤、西芹香干、蒸芋头、蜗牛卷早点：枣片、冰糖红梨水午餐：葡萄干米饭、樱桃牛肉丸子、红星菠菜、花生香米粥午点：蜜桔晚餐：千层饼、三鲜馄饨、彩椒土豆丝、卤鸡心

营养小贴士

黑加仑

黑加仑含有较丰富的蛋白质及碳水化合物，在总的碳水化合物中葡萄糖占43%、果糖占57%，葡萄糖可直接给人体补充能量，果糖不仅能补充能量，还能抑制体内蛋白质的消耗，提高免疫力，并起到保护视力的作用。

桂圆银耳莲子汤

银耳润肺，莲子清热降火、降血压、促进睡眠。桂圆性温味甘，具有很好的益心脾、补气血功效。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

鸡心

具有保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等功效。补血益气：肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。镇定神经有滋补心脏、镇静神经之功效。

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