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因为这类瓜果蔬菜里边儿都富含大量的钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，对于我们提高食欲，促进肠胃消化和增强免疫力，补充身体所需要的营养和水分都有很好的帮助，而一些新鲜的肉制品里面富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，还有大量的氨基酸和微量元素，对于我们补充身体所需要的营养和优质的蛋白质都有很好的帮助，而且还能起到开胃解馋的作用。
当然，很多朋友们是不愿意做一些复杂的餐饭的，所以喜欢去外面买着吃，或者是简单地做一些清淡的食材，这个食材吃多了之后会导致我们食欲下降的一个情况，所以小编建议大家还是要注意荤素搭配，那么，小编就跟大家分享一下，其实我们在生活中最常见的两种蔬菜是不建议大家去多吃的。
如果特别喜欢吃的话，一定要将其清理干净，这样的话才是更加健康安全和卫生的，因为这两种蔬菜它里边儿的虫是普通蔬菜的十倍以上，堪称“虫窝”，没有营养价格还贵，是菜贩子从来不会给自己和家人吃的两种蔬菜，当然如果我们将这两种蔬菜清洗干净的话，才能够将上面的虫给清洗的。那么，还不知道这两种蔬菜是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。
第一种蔬菜指的就是大家最喜欢吃的空心菜。
一说空心菜，其实有很多朋友们已经见怪勿怪了，因为很多朋友们自己会在家里边儿种植一些空心菜，还有一些朋友直接去市面上买一些空心菜，它的口感特别的鲜嫩美味，用来清炒着吃的时候就能帮助我们开胃下饭，口感又会更好，营养价值的丰富。
但是，很少有人知道，其实空心菜它是一种生虫最多的蔬菜，它的空心处很容易寄生大量的寄生虫，包括一些其他的虫之类的物体会寄附在上面，而且叶子上面也会有大量的黑色的斑斑点点，这其实就是一种寄生虫的存在，那我们可能在清洗昆菜的时候就只会放在清水中冲洗几下就完事儿了。
其实，这个清理方法是错误的，这样的话并不能保证将上面的脏东西和一些虫都清洗掉，我们正确的清洗空心菜的方法应该是将其放在水中，然后往水里边儿撒上两把面粉，用面粉水来吸附里面的脏东西和虫，然后泡在里边儿五分钟以上，用手搅拌均匀，再重新换上清水冲洗干净，这样的话才能够在上面的虫脏东西都吸附下来，空心菜吃着才是更加健康营养安全卫生的，所以，大家在吃空心菜的时候一定要用这个方法。
第二种蔬菜就是生菜。
一说到生菜，其实大家在当下也是非常熟悉的，可以说是一年四季都可以轻松买到的，而且，生菜也就是直接用来生吃的，但是小编是不建议大家去生吃，为什么呢？因为生菜，它是一种寄生虫特别多的蔬菜，它是一种包心菜，包心处很容易夹杂大量的虫和一些不好的东西，所以我们在吃之前，一定要将其一片一片的清洗干净。
清洗干净之后，一定要将其煮熟、煮透之后再去吃，千万不要再去生吃了，吃了之后还会对我们的身体产生一定的影响，虽然说现在流行健身或者是减肥吃生菜，但是这种吃法也是有一些客观原因的，不建议大家去这么做。
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