长寿的人一般有6个共性,60岁后若占
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是事上了年纪以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
来百度APP畅享高清图片来百度APP畅享高清图片这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
划分老年人的年龄标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
为什么有些发达地区的人寿命更长？都说大城市压力大，自然环境差，但数据却告诉我们，发达地区的寿命普遍更高。根据公开资料，日本、中国香港和上海这三个地区的平均寿命，高居榜首。
这一方面有医疗条件的原因，另一方面，这些地区也确实有一些共同的有利于健康的生活方式。
今天我们就一起来看看日本、香港、上海共同的长寿秘诀。
一、爱煲汤，饭前先喝汤
香港的饮食与广东相似，都是出了名的爱煲汤，爱喝汤。
去过香港和上海的朋友都深有体会，进餐时一般先喝汤再吃饭，酒楼宴请亲朋、款待来宾，都要先点个“靓汤”。日本人也是出了名的爱喝汤，比如风靡日本的味增汤，甚至日本人在吃拉面的时候是一定要先喝勺汤的。
这跟大陆多数地区吃完饭喝碗汤的习惯相反。
“饭前先喝汤，胜过良药方。”从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”。
而且饭前喝汤可以增强饱腹感，起到保持身材，控制食欲的作用。
二、饮食清淡，多清蒸，少煎炸
我国膳食指南推荐烹调时，多选用蒸、煮、凉拌等方式，更营养健康。
日本人在这点上做得就很好，一来他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料汁直接生吃；二来很多菜都采用蒸煮的加工方式，最后淋上一点油，这样既减少高温热油对营养素的破坏，又减少油类摄入，对心血管健康有利。
香港主流菜系是广东菜，多通过清蒸等烹饪手法，较少煎炒、油炸等，清淡少油。
上海人在饮食方面讲究营养、滋补、口感。上海菜相对于我国其他地区的人来说，用油用盐也是偏少的。
饮食油腻、辛辣，是慢性病与肠胃病的主因。所以建议大家，烹饪时要尽量少油少盐，多蒸煮，少炒炸；多蔬菜，少肉食。
三、多吃鱼虾，少吃畜肉
营养学上有句话：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。换句话说：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。
猪牛羊肉高热量高脂肪，而且相对更难消化；鸡鸭鹅肉高蛋白低脂肪；当然更好的是鱼肉，肉质细嫩鲜美、营养丰富，而且易消化。
日本、香港、上海都临海，海产品丰富，都喜欢吃鱼虾。
尤其是日本，这是世界上国民吃鱼最多的国家之一，人均每年吃鱼多公斤，是世界平均值的5-6倍。
四、吃得少而精致
很多去过日本的人都有同样的感觉就是——吃不饱。没错，多数人在吃日本料理时普遍感受就是吃不饱，这就是日本长寿秘诀的重要之处——食物量小而精；同样，香港人同样也注重饮食的少量精致。
在上海，大家也会发现，他们的餐具比较小，小碗、小碟...小一点的碗只有酒杯大小。用小一点的餐具，更有利于控制摄入，避免吃的过多过饱。
中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。
吃饭七八分饱，“低热量膳食”，吃得少而精致，这是生活品质的一种表现。少，保证了不吃得太饱；精致，保证了菜品的高质量。
五、压力大，但张弛有度
现代社会，恐怕没有几个人压力不大的。最关键的是，要学会排解，劳逸结合，张弛有度。
日本人、香港人、上海人都崇尚敬业，工作压力都非常大。但另一方面，他们都很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，在酷爱旅游的人群中，日本人，香港人、上海人占有很大的比重。
同样，他们都重视体育锻炼，跑步、高尔夫、游泳、羽毛球等成了他们健体和缓解压力的主要方式。
六、不退休，或退休生活丰富
在香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，街上70多岁的出租车司机比比皆是；日本内阁府曾经调查显示，日本人有89%的人选择65岁退休，7%选择70岁退休。
老年人在退休后继续参与社会活动，保持了足够的运动量是其寿命延长的原因之一。
而上海人退休之后最喜欢的是旅游，60-70岁市民每年外出游玩的比例高达77.8%，他们旅游的目的就是“玩得开心”。
很多人退休后无所事事，生活忽然失去重心，身体迅速退化。而那些孤独老人自杀的新闻更是频频发生。
这并不是劝大家不退休，而是即便退休，也该给自己找点事做，找点乐子。很多不缺钱的老年人，儿女不在身边，天天孤独地守在家里，何不约上几位老朋友，一起去旅行呢？
七、健康意识强，医疗保障好
日本、香港、上海的医疗技术水平和医疗保障水平是比较高的，这不用多说，社会环境我们无法改变。
但这三地人重视健康的程度也是非常高的。
比如，在香港大街上，药店要比饭店还多，在香港中医药的普及程度，远远超过内地。同样，香港人非常重视体检，在香港定期做身体检查，仿佛成为了生活中的一部分。
所以在力所能及的情况下，增强健康意识，注意身体保养，也是很重要。
长寿的老人，多数有哪些明显特征？第一个特征，身体肌肉强健有力
我们都知道年轻的时候身体是比较强壮的，而且力量也会比较大。如果上了年纪之后，他的肌肉依然强健有力的话，说明他的身体素质很好，经常锻炼。
那么这种人的寿命也会比较长，为什么这样说呢？因为他的身体机能会比其他不锻炼的人要好得多，所以他的寿命自然就会比较长。
第二个特征，脸色红润气色好
一般老人老了之后，面色都会比较偏青。因为他们的营养跟不上，所以脸部看起来就没有那么红润。
如果一个人的身体素质很好，各项指标都正常的话，他的脸色看起来会比较红润，气色也会比较好。
如果脸色比较红润，气色也比较好的话，说明他的身体代谢能力比较好，身体的各项指标也正常，皮肤也会比常人的要好。所以根据上面这个特征大家可以辨别出来这种老年人的寿命相应来说会比较长一点。
第三个特征，爱动脑
相信家里面有老人的朋友都知道，老人上了年纪之后很容易会得老年痴呆症。但是他年轻的时候如果习惯动脑思考一些问题的话，那么他的大脑就会比较灵活，所以不容易得一些疾病。
这样他的寿命也可以得到相应的增加，因为它的脑子和身体是一部分，脑子比较灵活的话，说明他的身体素质还是不错的，所以它的寿命也会相应的比较长。
以下4点养生误区，你中招了吗1.晨练过早
这个说法流传也挺广的，也迷惑了绝大多数人。包括我在内，在上学的时候我还是挺相信的，但是自从学习了光合作用之后，我才知道早上锻炼身体反而是最伤身的。
其实，早上的空气反而是一天当中最浑浊的，这个时候植物没有进行光合作用，它们也需要呼吸，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，再加上一天的汽车尾气排放的积累，所以，我们这个时候锻炼身体，吸进大量的二氧化碳，会出现头晕、恶心等症状，严重的会晕厥。所以，晨练不宜过早，夏天六点以后，冬天七点以后为宜。
2.喝酒可以养生？
适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致ai物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致ai，还会导致身体受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。
.想长寿，补药凑
很多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状态，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还认为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。
其实，中医养生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，如果不对证乱补一通，不仅起不到养生的效果，还有可能身体越补越虚。而且还会因为补药的滋腻作用越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，一定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分du。
4.想长寿，吃粗茶淡饭
很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。
对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨/质/疏/松/症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。
谁也不是天生的“养生家”，养和生是需要后天不断的积累学习才能到达的，但我们的优势在于有众多先辈的经验！
50岁～60岁这十年，不管多难，最好拒绝这4个习惯1、只吃素食。
一些老年人错误地认为吃肉会导致发胖，因此长期以来只吃素食，不摄入肉类食物。
然而，这种做法并不科学。
肉食和素食各有其所需的营养成分，只有合理搭配才能达到健康饮食的效果。
因此，我们应该推崇荤素搭配的饮食方式，让身体得到全面的营养。
2、拒绝长期忧虑
长期忧虑是许多老年人面临的常见问题，尤其是当子女不在身边或者生活中遇到其他挑战时。
根据第七次全国人口普查结果显示，我国单身老人（单独居住的老人）数量已经超过万户，在社会经济如此发达的今天，空巢老人数量也在持续上涨。
正是因为如此，忧虑才成了影响老人健康最普遍的影响因素。
长期和子女的分居让他们时刻感到孤独、无助、焦虑等负面情绪，这种现象的普遍性提醒着我们，需要
| |
