5月,吃这菜最消脂,隔天吃一回,腰杆变细

 

5月已经悄无声息的来到了,夏天也就更近了,这个时候许多爱美的人就开始为自己规划着怎么能够瘦下来,美美的度过这个阳光灿烂的日子。可时间不等待,前面已经浪费2个多月该减肥的时间,现在立马要进入夏天,所以再也不能就这样慢慢来了。已经迫不及待的想要翻出漂亮的裙子,穿上出去秀一下了。可拿出去年买的裙子,腰小了一圈,懊恼着冬天吃得太舒服,可有什么办法,谁让人家是一枚吃货呢。好吧,于是开始搜罗各种减肥方法,吃货是不会让自己饿着的,所以经过自己不停的寻找,总算找到了这个美味又减肥的美食---蚝油生菜。5月,吃这菜最消脂,隔天吃一回,腰杆变细了,身材越来越苗条!

圆生菜质地脆嫩,口感鲜嫩清香,对于现在肉食类居多的食物来说,吃它比吃肉舒服多了。圆生菜的营养价值:我们今天这里用的是圆生菜,含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;圆生菜有茎,它里面含有莴苣素,具有、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。所以常吃生菜是可以帮助消脂减肥的哦,爱美的朋友千万别错过了,而且生菜里面含有很高的纤维素,可以帮助肠胃蠕动,对于人体肠胃健康也是极有好处的。

一.食材:圆生菜1颗,蚝油30g,蒜2瓣,白砂糖5g,生抽15g。

二.蚝油生菜的做法:

1.首先准备好所有食材,把生菜用手撕成小块,比用刀切的要更鲜脆,然后用水清洗干净。

2.烧一锅开水,水开后放一点点油和一点点盐在里面,把清洗干净的圆生菜放进去,只需要滚一下就可以捞出来了,如果准备的生菜太多不要一次下去,可以分两次放进去,避免有的生菜烫软了。

3.再准备一个放有冰块的清水里面,把捞出来的生菜直接放入这个冰水里面,这样烫出来的生菜不仅口感更鲜脆,而且颜色也翠绿翠绿的非常漂亮。透过冰水的生菜捞出来沥干水摆放到盘子里面。

4.这时候我们来准备一个调料汁,起一锅,里面放入适量的油,把蒜末放进去先爆香,调成小火后,再放入1勺生抽,2勺耗油和1勺白砂糖,搅拌到汤全部融化,汁水变得浓稠就可以关火了,趁热淋在生菜上,一道鲜脆美味又消脂减肥的耗油生菜就做好了。

小贴士:

1.生菜在弄成小块的时候一定要用手撕成块,不要用刀切,这样生菜里面的细胞能锁住更多的水分,手撕的会更加的爽脆。还有烫生菜的时候时间不要太久,滚一下就可以出锅了,后面记得要准备一盆冰水过一下烫过的生菜,不要带有过多的余温把生菜烫软了,影响口感,过了冰水的生菜口感更加脆。

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