想五一瘦5斤最全的懒人餐指南送给你

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各位小可爱，大家好，我是你们的瘦姐！曾经有很多次，你们在心里立下了减肥Flag，然后就没有了然后，万千减肥梦都死在了刚起步。但眼看五一快到了，露胳膊露腿的季节就要来了，你们又喊着要瘦了。据我所知，在美食面前，对身材控制很严的明星都容易保持不住！不过总有那么几个，不为“美食”折腰！看瘦姐的女神舒淇也在INS上发布了自己很多跟美食抗争的照片。不老传说张韶涵不仅不吃含糖的饮料、甜点，少吃特别甜的水果和酸奶，连面包中的糖分都不会放过，在小红书强调了自己的抗糖理念。很多宝宝看完了，就立马也要加入“瘦瘦大军”，对此我想说：你！们！坚！持！不！住！在减肥的道路上，管住嘴是绝对没错的，但动不动就说不吃这个，不吃那个，肯定不是最好的选择，正确的办法是：拥有健康合理的食谱！这篇就帮大家总结了一下，最近还看见的几个不错的食谱，都有详细步骤也比较简单，一学就会，营养又健康。低卡意面披萨食材意面鸡胸肉丸鸡蛋玉米西兰花小番茄香菇做法

1）意面煮8-12分钟捞起备用

2）鸡胸肉丸玉米西兰花小番茄香菇切成小块备用

3）三个鸡蛋打散加入盐打散，放入意面

4）把其他切好的食材也放进去

5）平底锅喷油，把混合的材料一起倒进去

6）盖盖子小火煎八分钟，上面加几颗小番茄、海盐黑胡椒调味好啦~！

南瓜鸡肉肠焖饭食材杂粮饭南瓜鸡肉肠调料盐酱油耗油

做法

1）南瓜去皮切块，鸡肉肠切片备用

2）碗中加入盐酱油耗油加入水拌均

3）杂粮饭提前浸泡2小时，洗净放入锅中

4）加入水、南瓜、鸡肉肠按入煮饭键开始

5）出锅前淋入一勺酱油拌均匀即可~

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做法

1）菠菜洗净灼水，水好之后放入冷水

2）菠菜挤干水分，切碎备用

3）鸡蛋2个打散，加入盐、菠菜搅拌均衡

4）锅中喷油倒入蛋液，煎之两面金黄即可。

5）加上一份主食紫薯干、小番茄、坚果，一份减肥早餐就做好啦。

减脂清爽沙拉食材生菜小番茄黄瓜虾仁鸡蛋玉米调料海盐黑胡椒（有商品）油醋汁

做法

1）虾仁灼水备用，鸡蛋煮熟切成小块

2）准备自己爱吃的蔬菜、黄瓜切碎

3）把所有食材放入碗中，然后加入油醋汁、海盐黑胡椒搅拌均衡即可

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