姚老师精彩分享不会吃还想瘦你咋不上

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瘦子怎么吃都瘦

胖子连喝水也会胖

宝宝伐开心！要吃东西！

……然后又胖了几斤

事实上

泥萌这种想法是本末倒置哦！

瘦子能够越吃越瘦

是因为选择的食物高营养低热量

比胖子乱吃一气健康得多

辣妈，如何选择正确的食物

吃得有技（就）术（不）含（长）量（肉）？

答案全在这里！

what?

知道了哪些能吃哪些不能吃后

你还是不知道一天到底怎么吃？

让一线超模的刘雯来告诉你！

作为中华超模第一人↓↓↓

镜头下面

她是性感的

帅气的

随性开朗的

身高1米78

活跃在一线超模的刘雯

仿佛是被老天赏了饭吃

但她

可不是靠着饿肚子保持身材

才完美演绎高强度的T台秀的

背后还有顽强毅力的坚持，辛勤的汗水

当然“吃”也让她事半功倍

某次节目中，她公开了自己的食谱

▼

早晨：蜂蜜柠檬水，坚果谷物酸奶，猕猴桃鸡蛋土司

中午：以高蛋白，低油低糖为主

晚上：蔬菜色拉

原因是早餐时，人体的代谢比较快

不容易造成脂肪堆积

而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收

引发便秘，造成肥胖

对需要减脂的人而言

再努力的训练也可能毁在

一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、火锅上

所以减脂一定要控制热量摄入

如果你实在受不了健身的时候

只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸！

瘦妞今天带你换换口味同时减去脂肪哦~

1

早餐

适度碳水化合物、高蛋白和低脂

多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物

燕麦、脱脂牛奶、生菜、苹果、香蕉等

都是不错的健身食物

2

午餐

咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

减脂期间可以用粗粮代替细粮

也可以3份粗:1份细

3

晚餐

水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

泥萌是不是饿坏了？

擦擦口水，揉揉肚子，莫着急

咱们再来看看别人家男朋友做的情侣餐

虽然无法拥有刘雯事业的辉煌

但是可以学习健康的生活态度

减脂餐≠简直惨

再完美的减脂餐

也得靠坚持！坚持！！再坚持！！！

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