ldquo21天减肥计划rdquo

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比多一分｜每晚8点与你问好~我爱你

?健康从饮食开始

健康从饮食开始，

均衡营养是健康之本

三餐均衡、饮食有节，

定时，定量，营养均衡

健康吃，才能正确瘦！

“21天减肥计划”正在火热进行中

减肥路上，你我同行。

让我们一起，加油！

蚝油生菜

材料主料：生菜辅料：蚝油蒜蚝油生菜

1

第一步

准备好食材。生菜洗净焯水晾凉，蒜剥皮压碎。

SweetMemories

2

第二步

锅中放少许油烧热蒜末爆香，倒入调好的汤汁（如下图），烧开变得浓稠，浇到焯好的生菜上，即可。

SweetMemories

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第三步

午餐搭配：蚝油生菜+饺子+紫薯饼，营养均衡，越吃越健康哟！

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营养小知识

生菜：生菜营养含量丰富，可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，同时还能保护肝脏，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。紫薯：紫薯保护肠胃、减肥瘦身，防癌抗癌，紫薯中富含纤维素，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

往期减肥菜谱

制作团队：三米嘟嘟嘴儿喵小庆

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