五邑碧桂园中英文学校中小学第八周自助餐食

五邑碧桂园中英文学校

星期一（4月12日）

早餐：流沙包、甜玉米、素菜包、鸡蛋、糯米糍、肉酱面、小米花生粥

早加餐：粉蕉

午餐：韭菜炒蛋、冬菇焖鸡、肉末豆腐、菜花炒肉丝、蒜蓉小塘菜、五彩捞面、大米饭、玉米红萝卜猪骨汤

午加餐：西瓜

晚餐：茄瓜丁肉末、菠萝圆椒甜酸骨、青豆玉米火腿丁、莴笋鸡丝、蒜蓉生菜、鸡蛋炒粉、红薯米饭、枸杞叶肉片汤

晚加餐：红豆沙餐包、酸奶

星期二（4月13日）

早餐：滑肉包、红豆糕、蛋卷、鹌鹑蛋、芋头仔、三丝炒米粉、黑米粥

早加餐：夏橙

午餐：土豆焖鹅肉、云南小瓜炒肉丝、青瓜洋葱炒花肉粒、榨菜肉丝豆腐、蒜蓉包菜、五彩捞面、二米饭、玉竹沙参老鸭汤

午加餐：风味酸奶、提子蛋糕

晚餐：宫保鸡丁、卤鸭腿、南瓜肉末、肉末蒸水蛋、蒜蓉油麦菜、三丝炒米粉、白米饭、鲜蔬肉末汤

晚加餐：红豆饼、纯牛奶

星期三（4月14日）

早餐：红豆饼、叉烧包、蛋挞、鸡蛋、番薯饼、冬菇瘦肉粉、菜干瘦肉粥

早加餐：苹果

午餐：豆泡回锅肉、咖喱薯仔鸡、藕丁炒肉片、肉末蒸水蛋、小白菜、五彩捞面、大米饭、芥菜蛋花汤

午加餐：哈密瓜

晚餐：萝卜焖肉丸、青瓜炒肉丝、南瓜蒸排骨、西兰花炒鸡丝、蒜蓉娃娃菜、虾米炒粉丝、红豆米饭、苹果雪梨瘦肉汤

晚加餐：芝麻酥、酸奶

星期四（4月15日）

早餐：红豆包、玉米、菜肉包、海绵蛋糕、菜汁花卷、三丝炒面、皮蛋瘦肉粥

早加餐：香蕉

午餐：香菇蒸鸡、香芹蒜苗烧鸭块、番茄炒蛋、冬瓜肉末、蒜蓉菜心、五彩捞面、玉米米饭、紫菜肉沫汤

午加餐：牛奶、红豆卷

晚餐：梅菜蒸肉饼、木耳红萝卜肉丝、花生焖猪手、酸辣土豆丝、蒜蓉绍菜、三丝炒米粉、白米饭、红枣眉豆鸡脚汤

晚加餐：绿豆饼、纯牛奶

星期五（4月16日）

早餐：菠萝包、餐包、芝麻酥、小笼包、鸡蛋、三丝炒粉、八宝粥

早加餐：圣女果

午餐：焖鸡翅、番茄酸甜骨、青瓜木耳炒肉片、虾米粉丝蒸鸡蛋、蒜蓉椰菜、五彩捞面、大米饭、海带猪骨汤

午加餐：橙子

星期日（4月18日）

午加餐：雪梨

晚餐：咖喱鱼蛋、尖椒回锅肉、番茄炒蛋、瘦肉拌西兰花、蒜蓉娃娃菜、生菜鸡蛋炒米粉、白米饭、冬瓜瘦肉蛋花汤

晚加餐：蛋糕、纯牛奶

温馨提示

春季饮食注意事项

1、春季是感冒等疾病的高发季节，应常喝热饮，以提高免疫力，抵抗病毒的侵袭。另外，春季乍暖还寒，请同学们尽量多穿点衣服，防止感冒。

2、进食前或便后应将双手洗净；养成吃东西以前洗手的习惯。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

3、多喝水，春季养生重在养肝，平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

4、多补充维生素C，春季气候变化无常，温差加大，孩子免疫力容易下降，多吃富含维生素C的食物可增强免疫力。如：油菜、小白菜、菜花、西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等。

5、少吃油腻刺激食物春季饮食宜清温平淡，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃。有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

6、春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。

重要说明：

１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。

２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。

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