今日双人早餐,我只花了10分钟,健康又好

　 说实话，国庆假期没有怎么好好吃早饭，晚上睡得晚，每天一觉醒来都是10点以后，索性直接吃午餐。但假期结束后，就要按时睡觉，按时吃早餐，工作有劲头，元气满满一整天。如果有时间，早餐尽量在家做着吃，时间来不及，就买一些健康的早餐，少吃重油重盐的食物。我家早餐很少买着吃，早上的时间很紧张，会做一些方便又快捷的早餐。有时会提前一晚，将第二天早上所用的食材准备好，洗干净沥干水分，放保鲜盒里，第二天可直接用。老公最喜欢吃我做的三明治，他说连吃一周都不觉厌，里面有蔬菜、鸡蛋、肉，一口下去超满足，比买的好吃百倍。今天分享我家的双人早餐，只花了10分钟，好看又好吃，营养丰富，赞爆朋友圈。双蛋火腿吐司我买的是全麦核桃吐司，在两片吐司上面都挤上蛋黄酱，在其中一片吐司上面依次放入西生菜、番茄酱、煎蛋、火腿片、番茄片，然后将另一片吐司，紧紧的按压下去，对半切开即可。如果怕散开，可以用保鲜膜包裹起来。牛奶我家早餐，基本上都是喝牛奶，不仅方便省事，对身体健康也有益。牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，其中乳蛋白中含有人体所需的氨基酸，好消化易吸收，老少皆宜。苹果和橘子家里常备苹果，我每天都会吃一个，苹果含钙量丰富，可代谢掉体内多余的盐分和热量，常吃对皮肤有好处。这就是我家今日的双人早餐，好吃又健康，关键是省时间，你们觉得怎么样？温馨贴士：吐司用全麦更健康，鸡蛋每次都会用双蛋，锅中少许油，打入两个鸡蛋，用筷子将蛋黄稍微打散，否则夹在吐司里会太厚。生菜用的是西生菜，比普通生菜要贵一些，但质地柔软，口感好。感谢阅读，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。

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