生鲜早市促销营养蔬菜
生鲜早市信息
每周一至周四上午：早8：00~10：00
活动时间年4月18日-4月21日
生菜
仅售0.99元/g
营养价值：
生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
食用方法：蒜蓉生菜
1蒜剥去外皮，切成碎末，锅烧热放油，放入蒜末，煸炒出蒜的香味来。
2放入生菜翻炒放入盐、生抽翻，最后炒放入鸡精调味。
3装盘。
奶油菜
仅售0.99元/g
营养价值：
食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。
每克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用。
食用方法：香菇奶油菜
1、油菜香菇清洗干净。
2、香菇去蒂后切花刀，油菜切下油菜根。
3、先来调一碗调料汁。小碗中放入少量凉开水，加入盐、蚝油、生抽、白糖、淀粉搅拌均匀备用。
4、锅内烧热水，将香菇焯水，需要多焯会至香菇熟透。
5、另起锅加入蒜沫爆香。
6、加入油菜根炒至稍软。
7、加入油菜翻炒。
8、待油菜变软后加入香菇翻炒几下。
9、加入调料汁翻炒均匀即可。
新土豆
仅售2.99元/g
营养价值：
马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心血管疾病，减少中风的作用。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用，丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡，避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康，促进全身健康。
食用方法：香酥土豆球
1、把土豆洗净加水煮熟，去皮后用勺压成泥，加入奶粉、糯米粉、盐和胡椒粉，揉成不粘手的面团。
2、将土豆面团分成剂子，每个剂子包入芝士片，搓圆后均匀滚上面包糠。
3、油锅烧至五成左右热，放入土豆球，小火炸至表面金黄、外壳稍硬即可。捞出后用厨房纸吸去余油，趁热吃最好拉！
红洋葱
仅售1.59元/g
营养价值：
洋葱味甘、微辛、性温，入肝、脾、胃、肺经;
可润肠，理气和胃，健脾进食，发散风寒，温中通阳，消食化肉，提神健体，散瘀解毒；
主治外感风寒无汁、鼻塞、食积纳呆、宿食不消、高血压、高血脂、痢疾等症。
食用方法：青椒炒洋葱1、青椒洗净，去籽，切片。2、洋葱去皮，洗净，也切成片。
3、蒜拍扁。
4、锅中放油，先放入蒜炝锅，在放入入洋葱煸炒。
5、再加青椒一起炒。
6、最后加适量的盐和适量的水，一起稍煮即可。
济南华联超市解放东路店
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