这几种超补水蔬果，解救在夏天不爱喝水的你
不知道有没有人跟小编一样
从小就不喜欢喝没有味道的白开水
只喜欢喝咖啡、饮料、果汁等等
一切有味道的饮品
即使我知道白开水对身体好
但还是喝不下去啊
如果你跟我一样不爱喝白水
那就多吃以下几种蔬菜
让咱们也能在夏天保持水分
水当当的！
补水食物大排名
在我们每天摄入的水中
大约有20%来自固体食物
以下15种含水量至少为90%的补水食物
建议大家在夏天多吃哦！
黄瓜
含水量96.7%
妹子们都知道
用黄瓜敷脸补水棒棒哒
黄瓜的水分含量是所有食物中最高的
可以做沙拉，也可以做成凉菜
也可以用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块
一起做成冰镇饮品
解除一整个夏天的暑热~
生菜
含水量95.6%
说到补水，生菜可当仁不让啦
当夏季来临
将生菜作为三明治或者做沙拉来吃
是非常健康的补水方法
芹菜
含水量95.4%
虽然芹菜是小编最不爱吃的蔬菜之一.....
但是不得不说芹菜的能量很低
它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲
此外，芹菜还富含叶酸
维生素C和维生素K
都是对我们身体很好的元素哦
因为芹菜中含有大量水分
它还能中和胃酸
有效治疗胃灼热等不适症状
可以榨成汁来喝
水萝卜
含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃
它具有甜辣的口味
鲜艳的颜色和爽脆的质地
很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃
西红柿
含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物
如果与葡萄
樱桃等食物搭配一起吃
补水效果会更好
青椒
含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分
尤其是青椒
它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉
也许青椒可以给你提供一些改变
花椰菜
含水量92.1%
不要小看花椰菜
它不仅含有大量的水分
还可以降低胆固醇和对抗癌症
年的一项研究发现
十字花科蔬菜
特别是花椰菜
可以有效降低罹患乳腺癌的风险
西瓜
含水量91.5%
西瓜含水量丰富是显而易见的
并且西瓜中也含有抗氧化剂———番茄红素
是夏季补水的不错选择
菠菜
含水量91.4%
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好
它含有丰富的叶绿素、钾
膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸
此外，吃1杯（约合71克）
菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%
维生素E有助于防止人体受到自由基伤害
从而抗击衰老
杨桃
含水量91.4%
杨桃属于热带水果，含水量丰富
口感类似菠萝
杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材
它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康
需要注意的是，因为杨桃草酸含量高
肾病患者应少吃
西蓝花
含水量90.7%
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C
是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜
该物质可提高人体免疫力
有助于清除体内的致癌物
葡萄柚
含水量90.5%
研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂
缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%
使甘油三酯水平降低27%
另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪
稳定血糖，降低食欲
小萝卜
含水量90.4%
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高
后者含水量仅为88.3%
小胡萝卜携带方便
随时可以当零食食用
也可以蘸酱吃
或者加入凉拌菜中食用
哈密瓜
含水量90.2%
哈密瓜含水量丰富热量低
6盎司（约合克）哈密瓜仅含热量50卡路里
但却可以满足维生素C的日推荐量
（信息来源：《生命时报》，如涉侵权，请联系删除）
看了上面的各种补水蔬果
不爱喝水的朋友
是不是感觉仿佛看到救星啦？！
但是一定会有朋友问小编啦
买那么多蔬菜水果
家里冰箱放不下了怎么办？
怎么办？
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