周末来一道家常养生菜玉米笋炒牛肉
玉米笋也叫珍珠笋，是现在国际上一种新兴的高档食材，平日里并不常见，碰巧今天在菜市场有卖的，赶紧称一斤，回家尝鲜喽！玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美，营养价值极高，维生素含量是稻米、小麦的5—10倍，含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。把它跟牛肉一起炒制，成就一道好清爽的菜，牛肉嫩滑，玉米笋吃口脆嫩，既当菜肴，还可食疗，喜欢的亲，也做做吧！食材主料：玉米笋克、牛肉克、红椒20克、香芹50克、蒜子10克。辅料：油适量、盐1茶匙、糖少许、生抽1茶匙、蚝油1茶匙、生粉少许、芝麻油少许、胡椒粉少许。做法1.玉米笋切段，牛肉切薄片，红椒，香芹切小条，蒜子切片。2.牛肉加入适量的盐，糖，生抽，生粉，胡椒粉，花生油腌制。3.准备一个料汁（盐，糖，生抽，蚝油，生粉，清水，芝麻油）4.小锅坐水，水开入玉米笋焯烫断生，捞出过凉备用。5.锅烧热，放油，滑炒牛肉，变色盛出备用。6.再起锅，放油，爆香蒜子。7、放入香芹段，红椒翻炒。8、接着放入玉米笋翻炒。9、此时把牛肉入锅。10、大火炒匀，倒料汁。11、翻炒均匀，即可出锅。小贴士1、玉米笋可以直接炒熟，但味道不如先焯烫断生再炒制来的清甜。2、腌制牛肉不宜过久，以5-10分钟为宜，太早放带咸味的调料腌制，容易使牛肉里的蛋白质收缩，再炒制时，容易造成口感柴硬。3、这是一道快炒菜，所以事先准备好一个料汁，轻轻炒匀即可浇汁出锅。天天美食为您提供以下服务：1、您可以直接发送菜名或者主要食材名给我就可以收到详细菜谱了！例如：糖醋排骨2、您也可以点击聊天窗口左下方的+号按键，再点击“位置”图标，将你的地理位置发送给我即可收到当地美食信息。
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