美食鹤山街坊知道什么叫轻吃吗原来这

最适合夏天减肥的食物一定就是沙拉了。

在食材种类丰富，营养搭配全面，

加上可以自己选择喜欢的酱汁，

满足口腹之欲还不会长胖。

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西兰花鸡蛋沙拉

用料

主料：西兰花克

辅料：鸡蛋2个；圣女果50克；沙拉酱10克；黑胡椒碎少许

做法

1、预备资料；

2、西蓝花洗净掰成小朵；

3、放入开水中焯熟，捞出过凉、控水；

4、鸡蛋煮熟后去皮切块；

5、圣女果洗净切块摆入盘中；

6、放上西蓝花和鸡蛋；

7、淋少量柠檬沙拉汁；

8、挤上适当沙拉酱、研磨一点点黑胡椒就能够了；

西蓝花最好整朵头朝下进入淡盐水中泡一瞬间，能够驱除看不到的小虫子。

鸡蛋不要煮的时间长了，蛋黄外面不要变灰色那样口感欠好，养分也流失得多，并且欠好切块。

要是大家觉得

这种做法不合胃口的话，

源哥在为各位鹤山街坊解决困惑，

接下来源哥在向大家介绍

几款美味的沙拉做法...

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酸奶水果沙拉

准备食材：苹果芒果小番茄酸奶

操作步骤：

1.苹果、芒果、小番茄分别切块。

2.将酸奶淋在上面即可。

大虾芦笋沙拉

准备食材：虾仁芦笋彩椒黄瓜洋葱盐糖黑胡椒料酒橄榄油醯官醋原浆米醋

操作步骤：

1.芦笋切小段，焯水变色后捞出，过冷水备用。

2.虾仁洗净加料酒焯水，变色后捞出。

3.黄瓜切片，洋葱切碎，彩椒切小块，与焯好的芦笋和虾仁一起放入大碗内。

4.依次加盐、糖、米醋、黑胡椒碎调味，最后滴适量橄榄油即可装盘。

准备食材：金枪鱼罐头小番茄生菜苦菊紫甘蓝鹌鹑蛋黄瓜

操作步骤：

1.锅中烧开水，煮熟鹌鹑蛋，剥皮对半切开。

2.所有蔬菜都切成小块备用。

3.取一只碗，将材料都放入，最后倒入油醋汁。

鸡胸肉沙拉

准备食材：小番茄鸡胸肉西兰花生菜鸡蛋玉米粒黑加仑

操作步骤：

1.生菜洗净切丝，小火慢煎腌制好的鸡胸肉。

2.生菜玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、小番茄切块，依次放在沙拉上面。

3.淋上你喜欢的酱料即可。

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