颖儿超励志减肥法照着做就能20天狂

不知道有多少菇凉对《千山暮雪》还有印象

随着那部剧热播女主角颖儿也因此人气高涨，

但是随之而来的却是一众网友的质疑

都觉的颖儿太胖了，还被人成为“小胖兔”！

不过再看看她现在性感的样子，

跟之前的灰姑凉完全两个样嘛~

说起她的减肥动力，

只因导演的一句“你太胖了不适合我的作品”，

颖儿便痛下决心减肥，现在她已经成功甩肉35斤！

谁没有过那“黑暗过去”呢

过好当下才是好样的！！

废话不多说，一起来看看她是怎么减肥的？

▼

合理健康的饮食+坚持运动

她说自己坚持每天快走一个小时，

呼啦圈和仰卧起坐也是每天必做的，每天个。

减肥成功后为了保持好自己的身材，

每天三餐一定要吃，半分饱或者三分饱。

下面来看看她的减肥食谱吧~

食谱一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜克、大米克、小米克。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

食谱二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

材料：大红番茄1个（约克）、北豆腐半盒（约克）、

豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

食谱三：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。

材料：玉米须10克、菊花10克、大米克。

调料：盐1小匙。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

食谱四：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：芹菜炒墨鱼。

材料：芹菜克、墨鱼克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

除了饮食，运动当然不可少

今天带来一套减肥操：

有收腹、翘臀以及美腿的效果哦！

9个动作，每个动作45秒

▼

明星的瘦也不是随随便便就瘦下来滴~

养成运动的好习惯才是关键！

想让生活的变得更好，添加薇信号：jinrbb66居家女人必备

我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!

小编有话说

以下是小编为大家挑选的年最火的







































北京治疗白癜风一共需要多少钱
中药治疗白癜风方子