春天抓住这几点让孩子身高窜一窜
1营养均衡，为长高奠定基础；
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜如果不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能会经常生病。
推荐食品：含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬菜新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品：蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
2规律的睡眠，良好的作息；有很多家长的往往很注意孩子的饮食却忽略了孩子的睡眠，还有很多妈妈都认为只要孩子一天的睡眠量达到了无论什么时候入睡都没关系，其实这种观点都是不正确的，因为生长激素一般都在夜间深睡眠的状态才分泌，且在夜间零点和凌晨五点左右达到分泌高峰，由于入睡到进入深睡眠状态需要两到三个小时。
下图是儿童各年龄段所需的睡眠时间：
3适量运动，沐浴阳光：
春季是一年中日照和温度最为适宜的季节，多带孩子参加户外运动进行日光浴和空气浴，不但有助于生长激素的分泌，同时充足的户外日照还能促进维生素d的合成，从而促进钙吸收加强骨骼的发育。所以，需要补钙的孩子应当增加阳光下的室外活动，特别是跳跃性的运动。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加户外活动和不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。因此，在天气晴朗的日子，家长们记得带孩子走出去，动起来！
4愉悦的家庭氛围
过于压抑的心情是不利于身体发育的，所以想让孩子在春季长高的话，一定要让孩子时刻保持愉悦的心情。妈妈可以组织家人一起来一场春游，这样不仅能给孩子带来温馨快乐，同时在春游的过程中，也是孩子锻炼的一个过程。
5影响长高的一些小细节： 1、赶上生长：孩子生病也会影响生长发育，但孩子也会出现“赶上生长”，家长们在疾病恢复期，合理的饮食，充足的营养可以助宝宝“赶上生长”。但我们日常生活中应更悉心的照顾，减少孩子生病的几率；
2、儿童长高的三个黄金期，家长们一定要把握好
基础阶段：学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。因此这个阶段的孩子很需要补钙。
突增阶段：学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段：青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
3、杜绝“不健康的食品”：各类油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，给孩子长期食用这种食品对孩子的身体就是一种伤害；4、教会孩子细嚼慢咽：狼吞虎咽吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。家长们记得教孩子，一定要细嚼慢咽；让食物得到充分咀嚼，才更有利于消化吸收。5、不穿过紧的衣服及袜子：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于孩子长高。
孩子的一举一动，都牵动着我们做父母的心；让孩子有个理想的身高，也是父母共同的愿望；在春天这个有利于长高的好时节里，希望妈妈和宝贝一起努力，让孩子的身高更上一层楼！加油！
最后，下方的两张表父母可以作为参考：
备注
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