孕期饮食立秋后孕妇多吃这6种蔬菜最好

 

1、西红柿—美容养颜

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素,不仅能清热止渴,还能养阴凉血。营养专家称,每天食用50克~克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!

2、油菜—宽肠通便

油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能促进血液循环,还能宽肠通便。油菜中含有大量的植物纤维素,能起到促进肠胃蠕动的功效。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间,从而达到宽肠通便的作用。

3、四季豆—安养精神

四季豆性甘、微温,无论是用四季豆单独清炒,还是和肉类同炖,都是非常适合人们的口味。孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。因为四季豆中含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,这两种物质会刺激到肠胃,使人出现食物中毒的症状。

芹菜—清热解毒

芹菜一直以来就是作为配菜,殊不知,多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外,芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而心烦,而芹菜可以来清热解毒哦!

5、生菜—促进血液循环

在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。

6、西兰花—防癌抗癌

西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。但是最显著的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。

在立秋后仍然会感到闷热无比,气候也变得无常。孕妈们在日常生活中也要多吃蔬菜,这样才能更健康!

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