拉不出好难受,告诉你四个治便秘食疗方这
现在人们的生活条件逐渐的变好，对于人们的身体健康也是更加的重视了。便秘是每个人都会遇见的情况，只是症状的轻重有所区别罢了。在上班的时候，我身边的好多同事都有便秘的现象，有些严重的，每天都要跑好几次的卫生间，开心的去，耷拉着脑袋回来，一问结果是便秘拉不下来。由于几天的排不出来，身体垃圾的不断堆积，脸上也开始出油长痘、面色暗沉。
我就给她说了我老家的一个食疗的方法，就是经常吃一些红薯、喝小米粥、吃杂粮，治疗便秘特别有效。后来她回去尝试了一下，结果真的有用，便秘好了不少。给大家分享一些治疗便秘的食疗方法，一周可以食用几次，清肠刮油，甩掉便秘，还你好身材！
食疗一：小米香蕉粥家常食用的小米，本身不含麸质，对于我们的肠胃是非常有好的，不会刺激肠道壁。其中还有丰富的纤维素，容易消化，能够很好的保护胃黏膜，在食用辛辣的食物后，食用一些小米粥，可以有效的保护胃黏膜免受辛辣刺激食物的伤害，促使胃酸分泌，能够有效的促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃里的停留时间，达到润肠通便，防止便秘的效果。平时的在家可以把小米熬成粥，类如：小米香蕉粥，放在一起食用可以健脾养胃、消食的作用。
做法：1.准备一把黄小米用清水淘洗干净，浸泡30分钟后加水熬煮。
.准备一根香蕉，扒皮削块加入小米中，
3.小火熬煮一个小时后即可食用。
食疗二：杜仲醇液杜仲醇液当中的杜仲雄花所含有的苯丙素和环烯醚萜类化合物等对润肠通便有作用，其中的一些元素还有促进我们肠胃胶原蛋白的合成，对于我们的胃部起到保护作用。据研究显示，杜仲是一种具有调养性的渗透型润肠通便的中药成分，而不是具有刺激性的泻药，所以，我们可以放心的食用。
食疗三：红薯红薯本身就含有丰厚的膳食纤维，可以在肠道中吸收水分，增加便便的体积，起到通便的效果。并且红薯的营养使用价值较为高，它具备促消化，防止便秘的功效，在降低血糖，软化血管层面的实际效果也很好。红薯本身可以增强饱腹感，而且吃法多样，可以烤着吃，蒸着吃，还可以做水果沙拉。
做法：1.我们首先将红薯清洗干净，放入蒸笼蒸熟，取出后放凉切块。
.准备一些生菜清洗干净之后，撕成小块，放进大碗边上。
3.还可以添加些水果。我们可以选些香蕉、圣女果、苹果等，把它们切成小块，放进大碗一侧。
.所有的食材准备好之后，然后去冰箱取一盒酸奶，浇在食材上面搅拌均匀就可以好好地享用了。
食疗四：燕麦燕麦的功效大家都是众所周知，具有减肥的功效。它还有一个功效就是起到滑肠通便的功效，可以使我们的便便体积增大，吸收水分，有效的配合水果中的纤维促进肠道的蠕动，有助于排便通畅。燕麦的吃法也是多种多样。最常见的吃法就是和酸奶一起吃了，还可以准备一些水果、坚果放在一起吃，效果更好。
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