辅食宝宝经常便秘该怎么办试试这道,好吃又

说到预防便秘的食材，你会第一时间想到谁？

相信很多妈妈会回答南瓜、红薯、玉米这些。

今天给大家介绍的这种食材，通便效果要远远高于它们。膳食纤维是红薯的5倍、南瓜的13倍，它就是燕麦。简单来讲，宝宝吃1斤燕麦，比吃5斤红薯、13斤南瓜的效果还要明显。

《中国居民膳食指南》膳食纤维的数据对比

宝宝的胃容量小，能吃进去的辅食量也很有限。有了它，就能用最少的力量达到最好的效果。

这么优秀的食材，大部分人却只想到用来煮粥。其实，燕麦有很多花样吃法的，比如今天这种。

孩子吃嘛，肯定是喜欢有味道的，你可以放点苹果，味道甜甜的，不用放糖就能勾住宝宝的味蕾。

再来一个“全能营养”的鸡蛋，让蒸糕松软的同时，营养更上一层楼。又香又软，保准娃吃完一块还想再来一块。

做法也没什么技术含量，更不需要复杂的工具，一搅一蒸，两步就搞定。这么简单又好吃的做法千万别错过了！

苹果燕麦蒸糕参考月龄：12M+

准备食材：苹果：20克，生燕麦：15克，中筋面粉：30克，鸡蛋：1个（约50克）

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

1.苹果去皮切块，取20克，倒入料理机，再加入燕麦、面粉和鸡蛋，一起打成糊。

2.倒入垫有硅油纸的模具中，冷水上锅蒸20分钟，焖5分钟。

模具上记得盖盘子或包上耐高温的保鲜膜，防止水汽进入。

3.取出脱膜，切成适合宝宝抓握的大小。

4.做好啦~松松软软的，还带着一股苹果的自然清甜味，宝宝的最爱没错了。

燕麦的品种大概有4种。大家可以根据营养价值、烹饪时间、软硬程度和月龄给自家娃挑选适合的燕麦。

那去超市要怎么选呢？记住以下两个要点：

1、看配料表。配料表里只能有燕麦这一项，要是跟着一堆添加剂务必PASS。2、看营养成分表。蛋白质含量大于10g/g的都不错。

制作要点

●没有硅油纸，也可以在模具的内壁刷油，方便脱模。

●妈妈们也可以把苹果替换成红薯，富含膳食纤维，同样很好消化。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：