30岁宝妈的轻断食午餐,网友真自律,难怪
0岁宝妈的轻断食午餐,"走红"朋友圈,网友:真自律,难怪胖不起来
全职主妇，通常也被称作为“全职煮妇”。在很多人眼里，当全职主妇是件费力不讨好的事情，认为你没有工作会跟社会脱节，没有工作就没有了收入，经济上不能独立，所以很多家庭主妇甚至被贬得一文不值。
其实全职主妇并不代表没有收入，也并不是每天就围着家庭转，她们仍然有自己的朋友圈子，而且现在网络这么发达，做家庭主妇也一样能够及时获得各种信息，并没有大家说的那么可怜。
就比如今天说的这位宝妈，0岁的她刚生完孩子没多久，婆婆在家会帮忙照顾小孩，所以她就每天做点自己喜欢的事情，打扫好家里的卫生，做各种好吃的食物，拍拍照发发朋友圈，时不时和朋友出去逛一逛，这样的日子简单而美好。
老公中午一般都呆在公司不回家吃饭，所以午餐大多时候都是她自己一个人吃。因为刚生产完所以要控制体重，就会吃得清淡一些，当然营养也要保证，于是常常都是跟着菜谱做些简单的轻食营养餐。
没想到0岁宝妈的这些轻食午餐居然在朋友圈火了，有网友说“真的好自律啊，难怪生完孩子也胖不起来！”也有网友说“真好，把普通的日子过成了诗！”
嘿嘿，那当然了，一个人也要好好吃饭啊。0岁宝妈真的很大方，还给大家分享了很多轻食午餐的做法，比如豆瓣蔬菜卷，感兴趣的朋友们学起来哦！
蔬菜可以根据自己的喜好调换蔬菜的种类，这其中用到的生菜是做“皮”用的，换成包菜或者白菜叶子也是可以的，但生菜的颜色更好看。
土豆淀粉含量丰富，可以代替主食，胡萝卜颜色好看自带甜味。还可以增加绿豆芽、芦笋、西芹等其它蔬菜。鸡蛋是优质蛋白质，用煮熟的鸡胸肉也非常好。
自从这位宝妈的轻食午餐走红了朋友圈，就有很多人在网上求这位宝妈的轻食食谱，小编根据书名去找，拿回来后也自己操作了一番，发现这个食谱确实性价比挺高的，里面有很多轻食的做法，我也毛遂自荐一下，给大家分享我做过的一次轻食餐。
具体的搭配公式，可以参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。
主食方面，反正尽量选择粗粮，饱腹感更好。
比如可以是半碗米饭、一个拳头大的馒头或一碗杂粮粥；优质蛋白的来源有肉蛋奶豆；蔬菜选富含膳食纤维和水分多的。
大概就是1个拳头的主食+2个拳头的蔬菜+半个拳头或半个掌心的肉。
以上是我轻断食过程某一天的食谱，大家有需要也可以参考。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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