最好吃的一周减脂食谱搭配

　 亲测有效的一周减脂食谱！超级丰盛营养健康餐！快快学起来哟~食材是很容易买到的，都是一些我们平日里所吃的食物，价格也亲民。方便大家购买。周一食谱：番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+水煮西兰花香煎鸡胸不会做的宝宝翻文章哦，那里有写到。番茄炒蛋的做法：西红柿洗净切块，鸡蛋打散；锅中热油炒熟鸡蛋盛出，再热油翻炒西红柿加胡椒粉，盐，糖翻炒均匀；下炒好的鸡蛋继续翻炒均匀，捞出盘碗撒上葱花即可。周二食谱：胡萝卜+荷兰豆+煎鸡胸+红薯+水煮蛋+草莓煎鸡胸的做法：切好的鸡胸肉加蒜片、少许生抽、料酒、盐、蚝油、胡椒粉捉均匀腌制20分钟；锅中再倒入适量油，小火慢煎即可。不想做饭偷懒的时候可以这样搭配哦，食材都是很好准备的。选择多种色彩的蔬菜，一起用水煮加点蔬之鲜，滴两滴橄榄油，捞出来油亮亮的，看着就很有食欲，就算吃素的都没那么反味啦。周三食谱：清炒生菜+水煮虾+苹果清炒生菜做法：锅中热油，蒜末爆香，下生菜加一小勺疏之鲜；爱吃辣的可以加点小辣椒哦，或者自己调酱汁。周四食谱：虾+火龙果+红薯+胡萝卜+水煮菠菜+时蔬粒这些都比较清淡，直接水煮开就可以。口味重的适量调酱汁凉拌即可。周五食谱：时蔬粒糙米饭+橙子+牛肉粒+黄瓜时蔬粒的做法：糙米饭焖熟（提前泡半小时，不然糙米会有些硬，影响食欲和口感)；锅中热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭即可。周六食谱：油菜炒杏鲍菇+牛排+荷兰豆+紫薯+橙子杏鲍菇的做法：香菇切片，蒜末爆香加入香菇炒软；加入1勺盐、1勺蘑菇精调味，少许生抽，最后加入油菜小炒均匀即可。（这个油菜真的太好吃啦，特别解馋，香菇也很好吃，吃起来像肉一样，而且多吃不腻，加些蘑菇精味道会更鲜美~）教大家一些水煮菜更好吃的小妙招，在水里加一些盐煮开再加入青菜，然后再继续加入一些蔬之鲜煮熟会更有食欲

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