减肥小知识吃什么减肥比较快补充膳食纤维和

夏天吃什么减肥比较快？生菜就是很棒的减肥食物，生菜是一种常见的绿叶蔬菜，味道不错，做法也很简单。克生菜含有27卡路里热量。生菜比卷心菜含有更多的膳食纤维和维生素C，可以帮助我们有效减肥，它可以减少热量和脂肪的摄入，使肠胃蠕动更加快，有利于排除体内堆积脂肪的粪便，减肥效果很明显，还能帮助我们增强自己的饱腹感！

我在减肥的时候就吃了比较多的魔芋豆腐，魔芋豆腐的主要成分就是葡甘露聚糖，它是一种很适合减肥的膳食纤维，可以使身体难以吸收多余的糖分、脂肪和胆固醇。同时可以增加饱腹感，稀释胃部里面的有害物质，改善肠道功能，加速食物的消化，不仅对减肥有用，还有一定的功效辅助治疗糖尿病、心血管疾病和消化道疾病。

夏天的蔬菜里，豆芽也是有帮助减肥的作用的，因为豆芽富含维生素和矿物质，还有纤维素，具有美容、去脂、通便、抗氧化等解毒作用；每克豆芽的热量只有8卡路里，非常低，丰富的纤维素能有效促进胃肠蠕动，帮助消化，具有良好的通便作用。

当然，除了吃，我们还需要“三分训练”。运动也是必不可少的