秦怡在病房过岁生日没有一道皱纹的她
近期有健友问过编辑和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsadsadsadsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干dsadasdsadsadsadadsadasdasadsadasdasdasas复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去eerrewrewrwerweerwerwerwerewrwerwewrwerwerwewerwererwerewrwerewrewrewrerwwerwer发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有0%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于0%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.0卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：0天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—0天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏周，冷冻个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每00g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.g。2主要功效、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡5分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低2%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-2年度知名品牌第一名NO.0皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡5分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋、秋葵洗净，沸水焯烫分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒分钟左右，再加入山药片翻炒分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎~2分钟。蛋卷、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米:，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米:，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯0秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米:电饭煲煮熟。Tips：、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的
月3日，医院度过了她99周岁生日，按照中国传统习俗，大家为她点起00岁红烛，祝她百岁生日快乐。迈入百岁门槛的秦怡上影集团供图从影82年的秦怡说：“电影是我一生的追求，活得越老，追求越多。我始终觉得，无论是痛苦还是欢乐，我们总要以满腔激情去拥抱事业。表演就是我的事业，就像是我的一支永远唱不尽的歌。”迈入百岁门槛的秦怡上影集团供图
记得秦怡上一次在镜头前露面，还是年国庆节前。在新中国成立70周年之际，王蒙、秦怡、郭兰英被授予了“人民艺术家”国家荣誉称号时，相信很多人跟北洋君一样，都无比期待堪称“传奇”的老艺术家秦怡盛装亮相。遗憾的是，当时已经98岁的秦怡老人，并没有出现在现场，而是在病房中收看颁奖直播。98岁高龄的她在病房里收看直播照片中坐在轮椅上的秦怡，一直手握着五星红旗，虽然看起来瘦削了很多，但她仍如往日一般，精致的妆容、没有一道皱纹的脸颊，让人忘记了她的年龄。秦怡，跨越了两个世纪的中国最优秀的演员。她是周恩来口中的“中国自己的明星”，是荧幕下无数观众心中的女神。然而，回首秦怡的一生，她所遭受的苦难数不胜数，青年离异、中年患癌、老年丧子……然而，不管命运对她有多不公，她仍然倾尽一生，诠释了一个女演员该有的修养和责任她更诠释了一个妻子、一个母亲，该有的爱与担当！00岁，美人从未迟暮……今天，就让我们翻开历史的相册，一起来认识一下这位历经百年的传奇女人，以及她背后不为人知的一生！NO.一心赴前线满腔报国情对于秦怡的美丽，著名影星舒绣文这样形容：秦怡就跟花瓶里盛开的康乃馨一样，别说男人见了她要心动，就是我们女人见了她也喜欢呀！年月3日，秦怡出生在上海一户封建大家族中。虽然家中的长辈深受封建思想影响，但是秦怡的几个姐姐，始终有着一颗想要冲破束缚的心。因此待到她上学时，大姐不顾家里的反对，硬是将年仅2岁的秦怡送进了在当时来讲还是新鲜事物的洋学堂读书。（8岁时的秦怡）在那里，秦怡第一次接触到了宣讲团。她发现在那里读书的孩子，不仅可以学到课本里的东西，还能接触到芭蕾、话剧、外文等“洋玩意”。看着面前可以放肆歌唱、舞蹈，完全不用在意他人眼光成长的同龄人，这个平常大门不迈，二门不出的大小姐，忽然在心底生出了羡慕之情。在少年宣讲团学习的日子，对秦怡产生了深厚的影响。因为当时在学校教书的老师，多是曾经参加过革命的前辈。因此在与他们日积月累的相处中，爱国、爱民的种子，也在秦怡的心中深深扎了根。“九·一八事变”后，全民激愤。秦怡瞒着家里参加了学校的红十字会。她为前线将士做背包、棉鞋等抗战物资，还去了前线做战地护士。后来她又带头组织学生进行示威游行。为鼓舞前线战士的士气，又多次参加抗战广场剧的演出。秦怡的勇敢和坚决，在当时得到了众人的肯定，就连男孩子都视她为效仿的对象。秦怡的一系列行为，迅速受到了校方的打压。（秦怡与家人的合照）秦怡甚至被父母软禁了起来。每天看着七上七下的石库门式楼房，和好像永远都看不到边际的高墙，当时只有6岁的秦怡决定：逃离这个家，奔赴抗日前线！NO.2一段失败的感情长达6年的噩梦那是年，秦怡来到重庆，进入中国电影制片厂当实习演员。6岁的她开始了演艺生涯，也开始了人生第一段感情，然而，尚且稚嫩的秦怡没有想到，这段感情竟是长达6年的噩梦。（当年的中国电影制片厂）因为长相出众，工作又极其认真，在她进入电影制片厂没多久，便得到了一个女二号的角色。而当时与她搭戏的，便是她的第一任丈夫陈天国。（陈天国）当时，长相帅气、身材魁梧的陈天国在演艺界颇具威望，是很多女演员心仪的对象。然而谁也没想到，陈天国对秦怡这个不谙世事的小姑娘一见钟情了。一天，陈天国约大家一同爬山，还特意邀请了秦怡。结果到了山中，秦怡才发现根本没有别人！就在二人到达山顶时，陈天国忽然抓住秦怡的手深情告白，并向她求婚。而且若秦怡不答应，他便扬言要从悬崖跳下去！（陈天国剧照）当时，秦怡还不满十八岁，被陈天国这么一吓，就稀里糊涂答应了这门亲事！从山中回来后，秦怡大病了一场，躺在床上几个月都下不来床。这期间她本想找个机会和陈天国说清楚，然而还没等到自己开口，陈天国就已经迫不及待地将结婚的消息公之于众，甚至连请帖都已经分发出去了！一时间几乎所有人都知道了二人的婚事，秦怡骑虎难下，只能与他成婚。年9月秦怡与陈天国完婚，婚后的陈天国不仅不对妻子百般呵护，反而疯狂酗酒，且还会在喝醉后对秦怡拳打脚踢。忍无可忍的秦怡终于下定决心要提出离婚，可就在这时她却发现自己怀孕了。年，秦怡与陈天国的女儿出生。新生命的诞生没有缓和二人的关系，而是加速这段婚姻走向终结。秦怡用“一塌糊涂”来形容自己的第一次婚姻。NO.3第二次闪婚事业攀登高峰年底，秦怡带着女儿回到娘家。父亲刚刚去世，母亲又体弱多病，她便扛起了照顾一家老小的任务。为了能多赚一些钱，秦怡在朋友的引荐下开始拍摄电影。又经导演刘琼的介绍，她认识了第二任丈夫金焰。（金焰）金焰是一名韩国人，因与阮玲玉合作《野草闲花》而一炮走红。不管是工作中，还是生活中，他都对秦怡倍加呵护。因为在上段感情里受到的伤害太大，所以金焰此时的举动让秦怡无比感动。在离婚后的第二年，她就与大自己2岁的金焰闪婚。（秦怡与金焰结婚合照）婚后二人的感情一直不错，走到哪里都是出双入对。一年后儿子金捷出生，二人世界变成三口之家一直幸福美满。（金焰、秦怡、金捷合照）年，新中国成立后，秦怡任上海电影制片厂演员、演员剧团副团长，她主演的一系列电影，都成为新中国影视的经典！《铁道游击队》里，她是刚柔并济，义无反顾投身革命的芳林嫂。《女篮5号》开创了新中国体育题材先河,她是英姿飒爽，内心又有些哀怨惆怅的运动员林洁。《青春之歌》里，她是慷慨赴死的女战士林红。《马兰花开》里，她塑造了一个好强的女推土机手形象。因为精湛的演技，秦怡还受到了周总理的接见！96年，周总理提出评选“中国电影界自己的明星”，秦怡与王丹凤、赵丹、白杨、张瑞芳、上官云珠、孙道临等22人入选，成为“二十二大电影明星”。王丹凤，第二排右二秦怡终于迎来了事业的巅峰。可丈夫金焰却因为性格偏执，拍戏机会越来越少，到后来他干脆赋闲家中，靠秦怡的工资养活。也正是在这个时候，两人的感情开始愈发疏离。起先，秦怡并没有察觉异常，直到朋友告诉她，金焰出轨，对象还是她的亲妹妹。得知消息后秦怡如同遭遇晴天霹雳，向二人求证后便提出了离婚，可金焰表示只会分居。当时秦怡的肚子里，正怀着她与金焰的第二个孩子，由于伤心过度，孩子也因为发育不良胎死腹中。年，金焰因胃病入院手术，几乎切除了三分之一的胃。秦怡没有因为曾经的背叛放弃他，而是一直悉心照顾，直至20年后金焰去世……NO.4命运多舛她从未低过头有人说，女人生命中最重要的事情，便是婚姻与家庭然而在秦怡的两次婚姻中，一段是被赶鸭子上架噩梦不休，一段是全情投入最后心碎一地。虽然她的生活早已是满目疮痍，然而老天却没有因此而放她一马，反而变本加厉地将苦难倾注与她。年，在秦怡事业巅峰时期，44岁的她被确诊为肠癌，就连医生也断言她“活不长”。然而秦怡不仅挺了过来，还在术后不久便重返荧幕。这之后的多年中，她生过4次大病。患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，前前后后共上过7次手术台。每一次她都在生死边缘游走，但是每一次她都挺了过来。而支撑她走到现在最主要的原因，便是她与金焰的儿子金捷。（秦怡与儿子金捷旧照）因为工作的原因，金捷从小便由外婆照看。当时的金捷虽然是个“星二代”，但因为父母都不在身边，时常被同学欺负。由于性格内向，金捷从不向外婆诉苦。而外婆也都将注意力放在了他吃穿之上，很少去关心外孙的心理状况。由于内心的苦闷始终无法宣泄，金捷在6岁那年患上了很严重的心理疾病。那时候秦怡刚刚被确诊为肠癌，白天，她一边接受治疗，一边帮忙照看金捷；身体稍有好转便带着儿子四处逛逛，试图以此来缓解他的病情。（秦怡患病时所拍摄的电视剧剧照）眼看着一切都要好起来了，可十年浩劫，又紧接着席卷而来。秦怡被扣上了“牛鬼蛇神”的帽子，病还没好全，便被勒令去干校劳动。而病情刚刚有些好转的金捷，也因在这期间受到过度惊吓，大脑留下了永久无法治愈的病痛。（秦怡早年全家福）曾经聪明伶俐、活泼开朗的儿子，患上了精神分裂，变成了别人口中的“痴呆”。身为母亲的秦怡怎能不心痛？又怎能不自责？！看着面前痛苦不已的儿子，秦怡的心中宛如被钝刀划过。那时她便暗暗发誓：以后余生，都要陪在儿子身边，做一位称职的母亲！（秦怡与儿子外出写生）之后，秦怡几乎与儿子形影不离，就连拍戏时都带着儿子。喂饭、喝水、洗头、洗澡……这些别人不费吹灰之力就能做到的事情，金捷都无法做到，只能由秦怡替他完成。儿子发病时，经常会不受控制打骂身边的人，母亲便经常成为他捶打的对象。秦怡从不反抗，只是用手抱着头，小声嘱咐儿子不要打脸，因为第二天妈妈还要拍戏。作为一个母亲，她不怕死、不怕痛、不怕累，唯独怕自己走后儿子无人照拂。他不好，她也不敢死。（秦怡喂儿子吃药）或许是秦怡的坚持终于感动了上天，98年起，金捷的病情开始明显好转。他不仅可以试着与人正常交流，甚至还喜欢上了画画。国际巨星施瓦辛格，就曾以2.5万美元的价格，买下过金捷的作品。这不仅是对金捷的肯定，更是对秦怡这位伟大的母亲的肯定。从某种意义说，秦怡的后半生是为儿子活着。秦怡已经80多岁的时候，50多岁的儿子依旧像个孩子。午夜梦回时她时常会想，若有一天自己也走了怎么办？金捷画作：我爱我的妈妈7年，59岁的金捷因糖尿病并发肺炎，抢救无效离开了人世。爱子的突然离世，让当时已经85岁的秦怡悲痛不已，整日以泪洗面。她经常在儿子的房间里一坐便是一整天，看着那些儿子用过的家具、文具，秦怡一度伤心得不能自已。她甚至还想过就这样追随儿子一走了之，然而在一个偶然的机会，她了解到了一位22岁的小伙子，在死前决定捐献眼角膜的事迹。这件事让秦怡陷入了深深的思考：金捷虽然已经不在了，但是世间还有很多和他一样的患儿，我不能放着他们不管！就这样，送走了儿子之后，这个辛苦了一生的女人，又开始了救济苍生的征程。NO.5她用一生的时光诠释了中国女演员最美的修养8年汶川地震，举国哀痛，秦怡二话不说便捐出20余万元；玉树地震，她又第一时间捐款3万元，虽然数字不多，但对于朴素了一辈子的老艺术家来说，对于年轻时片酬不高，年老时没有拍过任何广告的秦怡而言，这已经是她全部的家当，她的全部财产！“这些钱本来就是留给儿子的，现在他不在了，我就要把这些钱给最需要的人。”在秦怡90多岁时，她依然活跃在各大慈善晚会上。为了公益，她不遗余力。只要有邀请，她便从不拒绝。有人劝她歇歇，她却摇摇头说：“不会停，总觉得这些事都是比较有意义的。”除了热衷于公益，秦怡从来没有忘记她的职业，她是一个演员，一个一生都在用心演戏的演员。喜欢她说的这句话：梦想一定要有的，年龄那都不是事。年，秦怡自编自导自演电影《青海湖畔》。93岁高龄的她还跑到海拔多米的高原拍摄这部剧。▲《青海湖畔》剧照秦怡演绎女气象工程师梅欣怡这部剧讲述的是气象工程师梅欣怡的一生。秦怡作为该剧的编剧和主演，亲自到青海考察，白天在风霜中奔波，晚上就回到家写作到深夜。为了写好剧本，90多岁的她到青海实地考察、体验生活，挖掘了更多感人的细节，她把所有的感情倾泻于笔端。对待生活，她慈悲、淡然，独自承受无尽的苦楚。对待演员工作，她有一种认真与执着。她是一名真正的演员，无论什么角色，总会把最好的一面展示出来。很多人说秦怡是最美女性，并不完全是说她长得有多好看，而是她的内心像金子一样散发着光芒。秦怡那些流光溢彩的银幕形象，早已定格在那些泛黄的老胶卷里面。美人终将迟暮，但生命之树常青。回想曾经旧上海的那些大美人，她们都被一一被定格在了时代的风华绝代里，人间，只剩秦怡。年，唱《小燕子穿花衣》的王丹凤与秦怡，王丹凤于年5月去世！一辈子美丽，一辈子要强，一辈子辛苦……她像一朵在风中绽放的玫瑰，用一生的时光诠释了中国女演员最美的修养，也诠释了中国女性最了不起的责任和担当！岁月从不败美人点个“在看”让我们祝愿“人民艺术家”00岁的秦怡，健康、快乐、美丽！来源：北洋之家（ID:bypm）,中国最有人文情怀的文化微刊！有温度，更有态度！欢迎订阅。
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