想吃汉堡又担心热量高这样自制健康好吃还便

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观看视频和醋嫂学做汉堡01:24我们都知道吃早餐很重要，毕竟上班上学的人全得靠这一餐来支持一上午的精力和体力。早餐的标准应该是美味可口、营养均衡。但是吧，早上也是一天当中人们最忙碌的时候了，尤其是家里有孩子的家庭，更如要上战场打仗一般的紧张，很多人根本做不到自己做早餐，就更别提什么营养均匀了。大部分人的早餐都是匆匆解决了事，或是啃个面包，或是吃个烧饼油条啥的，长期下来对身体的伤害是很大的，尤其是对正在长身体的孩子来讲，更是会影响发育！这不，群里就有姐妹艾特我，想让我出些早餐的教程，要求是：我觉得没问题啊，咱这就安排，只要前一晚备好食材，早上花个5分钟把食材一组合，搞定！而且你绝对想不到这个味道不输赛x味的阳光汉堡，成本只要不到4块钱！！并且比市面上的汉堡健康多了！一瓶万用腌渍醋轻松解决了孩子不爱吃菜的问题，拌任何蔬菜水果都爽口甘美，新鲜十足！这么营养满分又好吃的汉堡让你一个早上都活力十足，才花你5分钟，你说有啥理由你不会做呀。1.生菜、胡萝卜、西红柿、绿甘蓝洗净沥干水分2.西红柿切成片，绿甘蓝、胡萝卜切成丝放入容器中，倒入蔬果腌渍醋、芝麻油、熟芝麻拌匀3.汉堡面包里面均匀涂抹上一层番茄酱，依次加上生菜叶、西红柿片、火腿片、再加上拌好的甘蓝菜，最后盖上面包盖子即可。Ps：可以随意组合各种自己喜欢的食材，蛋白质类可以用鸡肉、鸡蛋、吃素的可以煎几片调味过的豆腐。腌渍的菜丝也可以加些苹果丝、梨丝等等水果。口味重的可以自行加辣。

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