早餐别老吃油条,学会这样做,每天只要三分

对于忙碌的现代人来讲，能够吃到好吃的早餐是一件非常奢侈的事情，很多人由于急着上班，早餐都是买油条豆浆来草草应付。都说一日之计在于晨，只要学会简单的搭配组合，吃一顿方便并且营养的早餐并不麻烦，在健康地填饱肚子时，还能够为我们的头发补充营养，迎接新的一天。在这里，头发君贴心地为大家整理了几款方便的早餐，每天只需三分钟就可以完成了！

牛奶+全麦面包+煎蛋

牛奶和鸡蛋对中国人来讲可以说是是最经典也是最简单的早餐，这种搭配包括人体所需的蛋白质和膳食纤维，考虑到油条作为油炸食品，比较油腻，头发君将主食替换为了全麦面包，在减少油腻的基础上，还节省了制作早餐的时间，只要煎个蛋热一下牛奶，差不多三分钟，这份快手早餐就做好了。不管是蛋白质还是膳食纤维，都是头发生长所必需的营养成分。

考虑到季节交替的情况，在冬季大家煎蛋的时候，可以把面包放在一起煎一下，烤到香脆的程度会更好吃。另外，面包上可以刷一些果酱或者花生酱，也可以配一些生菜和肉食。

杂粮粥+核桃+黑芝麻+鸡蛋

对于有条件的朋友，如果自己有一个可以煮粥的电饭煲，那么可以尝试一下这种搭配。选择不同的杂粮，像薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米都是可以的，这些杂粮对于头发的生长存在着积极作用，营养丰富，同时有效中和饮食中的油腻成分。

提前一晚泡入电饭煲中，开启定时煮粥的功能，早上起来不需要等待就可以直接喝到热乎乎的杂粮粥了，在上面撒点核桃和黑芝麻，既美味又养发。只需要再煮颗鸡蛋的功夫，这份营养又美味的早餐就做好了。

蔬菜蒸包+鸡蛋沙拉+黑豆浆

在许多商城里的主食区，都有着种类丰富的半成品，我们可以在头一天买好蔬菜馅的蒸包，放在冰箱冷藏，再用黑豆、黑芝麻一起打出黑豆浆，煮好鸡蛋，切碎放些蔬菜碎、香油、椒盐等一起搅拌，第二天只要用微波炉加热就可以吃了，不需要三分钟马上就可以做好。

这个早餐的好处是脂肪含量很低，并且有主食和配餐，饱腹感强。不过需要注意的是在商场购买的半成品，一定要注意保质期，保证食用的安全性。

和直接购买豆浆油条相比，头发君介绍的这几款早餐搭配，油腻的食物是比较少的，在兼顾营养构成的基础上，这些早餐搭配只要提前一天准备好，完全不会耽误我们早上上班的时间，还能够随心搭配自己喜欢的口味。

很多时候，头发的问题，并不是一天两天产生的，而是许多坏习惯长期作用的结果。不吃早餐，或者早餐摄入过多的油腻食物，都会给我们的肠胃带来一定的负担，也会影响毛囊的生长环境。在这里，头发君希望大家都能够重视早餐，选择科学的早餐搭配，每天只需要短短的三分钟，吃对早餐，活力满满开启新一天。身体有了活力，我们的头发也会变得更加健康！