无面包版生菜三明治,低脂营养又美味,必须

哇~终于get到蔬菜的新吃法了，不喜欢吃蔬菜的你，一定会爱上的！

低脂生菜三明治，满满的蔬菜蛋白，饱腹感特别强，热量比普通三明治足足低了一半呢！正在减肥期的你一定要学会做这个三明治，一起看看怎么做吧~

01食材准备

生菜、鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜、番茄、王守义十三香黑胡椒粉、王守义十三香孜然粉、橄榄油、酱油、蚝油、葱、姜

02做法步骤

1、将黄瓜切薄条，番茄切成薄片

2、把鸡胸肉切成条，加入酱油、蚝油、葱、姜、黑胡椒粉，腌制半个小时（时间越久越入味哦，天热可以把肉放进冰箱）

3、锅里倒入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉放进锅里，煎至两面焦黄，然后撒上孜然粉

4、煎过肉的油锅，可以继续煎一个鸡蛋

5、首先拿出保鲜膜，先垫一层保鲜膜，放上一片生菜压平

6、依次放上煎蛋、黄瓜条、番茄片、鸡胸肉排，撒上适量的黑胡椒粉

7、再盖一层生菜叶，从外向里包起来，压紧固定

蔬菜版三明治

看看这三明治的分量

哈哈哈~

给我自己包了巨大的一个

家人们都爱吃！

原来不放面包的三明治这么好吃啊~

咬下一大口，满满的高蛋白，番茄有很多汁，而且加上黄瓜条，一点都不会腻，各种食材融合在一起，简直完美！

03温馨小提示

1、生菜一定要选择大片的，能包住更多食材

2、里面的配菜可以根据自己的喜好替换，鸡胸肉也可以换成牛肉

终于可以大口吃肉啦~

周末愉快??

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