生菜3个不为人知的功效,减肥助眠,选对

　 对于想要减肥的人来说，一定要看好了！现在正值冬季，很多人饮食上都是大鱼大肉，我们不妨可以适当的吃一些蔬菜，有助于我们消除脂肪，当提到减肥蔬菜的时候，我们必须要强调一下生菜，它里面包含了大量的膳食纤维以及维生素C，远远的超出了白菜，而且还能消除身体里面多余的脂肪，口感也是相当不错的，备受我们的喜爱。但事实上，我们很多人并不知道生菜更多的养生功效，特别是我们今天要说的3个。01.减肥因为在生菜里面，存在了比较多的膳食纤维，而且也含有大量的水分，若是我们在冬天食用的话，有助于缓解身体上的干燥，算得上是一种低脂肪低热量的食物，我们不需要害怕多吃而变胖，有着较强的饱腹感，能够抑制我们的食量，有助于消除身体里面多余的脂肪，适合想要减肥的人食用。02.催眠生菜里面存在一种特殊的成分，有助于帮助我们很好的起到催眠、镇定安神的功效，能够大大的提高自己的神经系统的功能，缓解神经衰弱的症状，尤其适用于频繁焦虑、失眠的朋友去吃。03.抑制病毒生菜经过食用进入人体内，就可能会出现一种抗病毒蛋白，有助于增强身体的抗病能力，抑制病毒在体内的繁殖。上面介绍的就是生菜主要的营养价值了，然而很多人选择食用生菜的目的就是为了减肥，接下来，我们就来推荐两款比较实用的生菜食疗方法，快拿笔记好了！01.生菜豆浆：我们可以选择生菜3片，豆浆50g，适量的水；黄豆尽量还是选择在前一天泡好，然后将生菜洗净切丝；随后把泡好的黄豆洗净，和生菜丝一起放入豆浆机中，放入一定量的清水，紧接着我们选择盖好豆浆机盖，选好功能键，再按开关键，半个小时左右豆浆就可以了。02.芝麻酱拌生菜：我们可以选择生菜g去根，洗净切段放入盘中，芝麻酱用凉白开调稀，里边放入辣椒油、香油、盐、味精、白糖拌匀，淋在生菜上边就可以食用了。以上两种食用的方法，你学会了吗？

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