每天吃一盘它,改善失眠,保护眼睛,还能减

每天吃一盘它，改善失眠，保护眼睛，还能减脂瘦身，不吃可惜了

最近几天晚上天气没有那么闷热了，但是也不知道怎么了，竟然还出现了失眠的症状。每天晚上到十一二点，上眼皮和下眼皮已经开始打架了，但是脑子就很清醒，翻过来覆过去的就是睡不着。晚上睡不好，白天就特别没精神，我妈注意到，最近几天就给我做了这道蚝油生菜，没想到失眠确实改善了不少。

生菜性凉，具有清热解毒、镇痛催眠、有减轻神经衰弱的功效，它所含的维生素和胡萝卜素能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。由于生菜含有的膳食纤维含量高，所以可以消除体内多余的脂肪，起到减脂瘦身的作用。平时失眠睡不好或者像减肥的小伙伴可以多吃一点这生菜，改善睡眠、保护眼睛，还能减肥瘦身，不吃点真可惜。

所需食材：生菜、蚝油、生抽、糖、鸡精、水、大蒜、油、盐

步骤一：生菜掰开，放入清水中洗干净，捞出沥干水分，大蒜剥皮切末。

步骤二：锅内倒入冷水，撒入适量食盐，烧开后倒入生菜，烫几秒后，捞出生菜过冷水，最后捞出沥干水分装盘。

步骤三：准备一个小碗，倒入适量蚝油、生抽、糖、鸡精、清水，搅拌均匀成料汁。

步骤四：起锅热油，油熟后倒入蒜末，煸炒出香味。

步骤五：然后倒入之前拌好的料汁，炒到汤汁浓郁，关火淋在生菜上面，即可食用。

大家好！我是美食原创作者，欢迎大家