12种食物不起眼却是营养高手

食物是我们的生命之源，不管是对于健康身体或者日常工作都是不可或缺的，但是人们通常倾向于追求那些看上去很“高端”的营养食品，而忽视了我们身边很容易得到的一些“不起眼”的食品。

以下是12种不起眼却是营养高手的常见食物。

1.蔓越莓干

蔓越莓干往往被人们视作涂在土司上的小配料，但它们是真正的营养宝库，富含维生素C，可提高免疫力。

2.奶酪

奶酪的蛋白质含量非常高，不但是长时间饱腹感强的食物之一，而且它是含钙量最高的干酪种类之一，非常适合缺钙的人食用。

3.芹菜

芹菜是一种便宜且常见的食材，但它的含水量很高，富含多种维生素，尤其是维生素K，这有助于血液凝固功能。

4.海苔

海苔可不仅仅是日本寿司的食材，它富含碘和钙，且还有富含氨基酸的蛋白质，并具有降低血脂和胆固醇的功能。

5.鸡胸肉

相信很多人都知道鸡胸肉是具有低卡路里和高蛋白质的食材，适合控制体重和增加肌肉质量。

6.蛋

蛋是一种高蛋白、高营养价值的食材，不仅含有维生素B12和其他多种营养物质，还含有对健康有益的蛋白质和蛋黄素。

7.红葡萄干

虽然红葡萄干没有新鲜葡萄那么新鲜和美味，但是它有着新鲜葡萄无法比拟的丰富的营养价值，含有大量的抗氧化剂，能够帮助人们预防癌症和心脑血管疾病。

8.菜花

菜花跟白菜花一样常见，但菜花比单纯吃白菜花具有更高的高营养价值，富含大量的维生素C，是增强免疫力的重要食物之一。

9.绿叶菜

绿叶菜无论是沙拉还是烹调都可以使用，比如生菜、菠菜等，这种食材营养丰富，富含纤维素、抗氧化剂等，可以保持健康的消化系统和清除体内有害的自由基。

10.面包

面包不是高卡路里的恶魔，而是提供身体所需能量和营养的原材料之一，富含碳水化合物和蛋白质，为身体提供燃料。

11.萝卜

这个脆健康、营养丰富的小东西应该是家家户户最常见的食物之一，富含维生素C，维生素A和膳食纤维，还可以降低血糖和胆固醇。

12.南瓜子

南瓜子虽然不是初次进口人们的视线，但它富含大量的蛋白质，钾和不饱和脂酸，对心脏有保护作用。

食物中有很多不起眼但却是真正的营养高手，这些食品不仅便宜，还十分易于获取，可以帮助你保持健康的身体。