巨刮油一周吃四次生菜,我一个月减10斤
生菜，是一种非常常见的蔬菜，也是我减肥期间最爱吃的食材之一，物美价廉，吃对了，巨清肠刮油，堪称掉秤神器！
我曾经一周吃四次生菜，当然是变着花样的吃，好吃不胖，我一个月轻松瘦10斤。
有的朋友说，生菜吃起来太单调了，其实生菜可以早餐吃、可以中餐吃，也可以晚餐吃，看看我是怎么吃的吧。
一、我一日三餐的饮食我早上一起床，先喝一杯毫升左右的温开水，然后准备早餐，很简单。
一个水煮鸡蛋是必备的，主食是粗粮，如蒸山药、蒸玉米或者蒸紫薯等，牛奶一杯，水煮生菜或者水煮西兰花。
午餐，主食是糙米饭或荞麦面条，不吃白米饭还有精细面食，肉吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，蔬菜是应季的额，我经常吃的清蒸鱼、西兰花炒牛肉、生菜包鸡胸肉等。
晚餐，只吃各种蔬菜，不吃主食和肉，比如冬瓜海带汤、番茄金针菇汤、煎蛋生菜汤、凉拌生菜金针菇、或者生菜黄瓜汁等，尤其是生菜黄瓜汁，刮油排毒效果好。
二、生菜的几种吃法1、水煮生菜
这个最简单，我通常在早餐吃。
水烧开，放入清洗好的生菜，煮1分钟左右捞出，然后放少许生抽和蚝油，不放盐。
2、生菜包鸡胸肉
我减肥期间，肉类主要放在中午吃，这个生菜包鸡胸肉是我经常吃的。
准备鸡胸肉一块，生菜3-4片。
首先把鸡胸洗净切成薄片，加一勺小苏打，腌制10分钟左右，并且洗干净，可以让鸡胸肉变得很嫩，然后开始腌制鸡胸肉，用适量生抽、蚝油、料酒、姜末。抓拌均匀，腌制10分钟左右，锅中放入少许油，把鸡胸肉片煎至两面金黄，喜欢吃辣椒的可以撒点辣椒面，也可以撒点孜然，然后用生菜包起来，好吃解馋还不长肉。
3、煎蛋生菜汤
巨刮油，非常适合晚餐吃，低脂低卡高蛋白。
准备几片生菜，2个鸡蛋。
首先生菜洗干净备用，锅中放少许油，开始煎蛋，两面煎至金黄即可，放入开水，这里一定要放白开水，煮到汤水变奶白色，放入生菜，一小勺盐，一小勺胡椒粉，水开生菜断生即可，再撒上几颗枸杞就可以出锅了。
汤鲜味美，清爽可口，刮油掉秤，晚餐换上这个减脂汤，瘦身减肥妥妥的。
4、掉秤小绿汁---生菜黄瓜汁
传说中的超模水，生菜黄瓜汁，刮油消脂，润肠通便，轻松喝掉大肚腩
准备生菜2-3片，黄瓜半根，苹果半个
生菜洗干净切小块，黄瓜洗净，不去要去皮，切片即可，苹果洗净，不去皮，去核，切块，然后把所有食材放入榨汁机或者破壁机中，毫升温开水，果蔬模式，榨成汁就行了。
大餐后，比如中午吃多了或者油腻了，或者去外面聚餐吃火锅了，晚上回家就来一杯生菜黄瓜汁，第二天排便超顺畅，把肚子里的油脂清除的干干净净。
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