健康推荐100种新鲜果蔬汁做法，营养
（续）自己动手鲜榨果蔬汁，既能解渴，还能补充各种维生素！但在外面买的果汁未必干净卫生，不如学习如何在家自行搭配营养又健康的果蔬汁！记下这些果蔬汁搭配秘方，收藏备用！21苹果包菜汁原料：包菜菜70克、柠檬1/4个、苹果1个、芹菜克。制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果、柠檬切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。功效：可预防高血压、消化不良，有调整肠胃及美容的作用。22芦笋果菜汁原料：芦笋80克、芹菜80克、苹果1个、柠檬半个。做法：芦笋、芹菜洗净切块而，苹果、柠檬切块，一起放入榨汁机中榨汁使用。功能：富含维生素B1和B2，能够有效强化心脏功能。23综合健康果菜汁材料：苹果1个、青椒80克、苦瓜克、芹菜克、大黄瓜克。做法：将青椒去梗去籽，所有食材一起洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可。功效：可增强抵抗力，降低血压，具有调整肠胃、减肥及美容养颜等功效。24柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛奶ml，绿豌豆60~70克，蜂蜜适量。做法：将柳橙与绿豌豆洗净一起榨汁，加入牛奶和蜂蜜搅拌即可。功效：含有丰富的维生素和钙，是运动后的最佳补品。25西瓜汁材料：西瓜克，柠檬半个，蜂蜜适量。做法：西瓜、柠檬洗净切块，放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜搅拌即可，也可加入适量冰块，口感更佳。功效：消除浮肿、利尿有神奇效果，也是降温消暑最佳饮品。26猕猴桃汁材料：猕猴桃2个，牛奶ml，蜂蜜适量。做法：猕猴桃洗净榨汁，加入牛奶、蜂蜜搅拌即可饮用。功效：高维生素C饮品，能消除疲劳，有益于食欲不振、高血压患者。27哈密瓜毛豆汁材料：毛豆50克（煮熟后去壳）、哈密瓜克、柠檬1/2个、蜂蜜适量做法：哈密瓜、柠檬洗净切块，与毛豆一起放入榨汁机榨汁，然后加入蜂蜜搅拌即可。功效：营养非常丰富，富含维生素C。28土豆苹果汁原料：土豆2个、苹果1个、蜂蜜适量。制作：土豆、苹果洗净切块放入榨汁机榨汁，然后加入蜂蜜搅拌即可饮用；糖尿病人可沉淀土豆中的淀粉，然后再加入蜂蜜。功效：预防高血压、中风、动脉硬化，舒缓精神压力。29猕猴桃水梨汁原料：猕猴桃2个、梨1个、柠檬1/4个。制作：所有食材洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可。功效：富含维生素C，有美容养颜利尿等功效。30番茄小黄瓜汁原料：番茄1个、小黄瓜3根、蜂蜜适量。制作：番茄小黄瓜洗净切块，先将小黄瓜放入榨汁机再放入番茄一起榨汁，最后在果汁中加入蜂蜜即可。功效：含有维生素A、B1、B2、C，能净血调解身体机能，对身体虚肿有很好的调理作用。31苹果白菜汁原料：苹果1个、白菜克，柠檬1/4个、蜂蜜适量。制作：苹果、白菜、柠檬洗净切块，放入榨汁机中榨汁，最后加入蜂蜜拌匀即可。功效：富含维生素C、钙及红萝卜素，对高血压、动脉硬化及便秘均有很好的预防效果。32猕猴桃包菜汁材料：猕猴桃1个、包菜克、柠檬1/4个、蜂蜜适量。做法：包菜洗净切块，猕猴桃、柠檬洗净，一同放入果蔬机种榨汁，再加入适量蜂蜜搅拌即可。功效：促进肠胃蠕动，帮助消化，高血压、糖尿病及皮肤粗糙者适用。33苹果芹菜汁材料：苹果1个、芹菜克、油菜克、桔子1/2个做法：将苹果、芹菜、油菜洗净切块，连同桔子一起放入榨汁机中榨汁饮用。功效：含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙，可增强抵抗力、消除疲劳、预防感冒。34胡萝卜苹果汁材料：红萝卜1根、苹果1个、柠檬1/4个。做法：红萝卜、苹果洗净切块，连同柠檬一切放入果蔬机中榨汁饮用。功效：增强抵抗力、消除疲劳，是高血压、肝病患者的有益饮料。35凤梨包菜汁材料：凤梨克，包菜克，柠檬1/4个，蜂蜜适量。做法：凤梨、包菜洗净切块，连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。功效：可帮助消化、预防便秘、胃溃疡及皮肤粗糙者适用。36苹果白萝卜汁材料：苹果1个、白萝卜50克、包菜80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量做法：所有食材洗净切块，连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁，加入适量蜂蜜搅拌直接饮用。功效：对高血压、消化不良、胃溃疡有帮助。37苹果水芹汁材料：苹果1/2个、葡萄柚1/4个、水芹克、生菜克、蜂蜜适量做法：所有食材洗净切块，放入果蔬机中榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌直接饮用。功效：具有一定的清血作用，对高血压及心脏病患者有很好的帮助。38哈密瓜包菜汁材料：哈密瓜1/3、包菜克、柠檬1/6个、蜂蜜适量。做法：哈密瓜、包菜洗净去籽切块，连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。功效：有效预防胃溃疡、牙龈出血及高血压。39青椒苹果汁材料：苹果1个、大青椒1个、番茄半个、蜂蜜适量做法：青椒洗净去梗去籽、苹果、番茄洗净，一起放入果蔬机中榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。功效：预防高血压、强化心脏功能40番茄哈密瓜汁材料：番茄1个、哈密瓜1/2个、水芹70克、柠檬1/4个。做法：番茄、哈密瓜、水芹洗净切块，柠檬去皮留薄膜，一起放入果蔬机中榨汁饮用。功效：增强体力、消除疲劳，适合运动后饮用。食物应该是艺术食物应该是奇迹食物应该是用最单纯的东西，用最单纯的手段，却能使人得到最大的幸福和满足，最大的营养和健康，这一切的一切，果蔬汁都做到了，因为他叫“生机饮食”！……
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