孕21周,每天的饮食搭配我都是很认真的

怀孕以来就和老公一起回老家了，以前我也是做饭的，但跟老公在一起后他就没让我下过厨房了…

4个月的时候婆婆来家里照顾我，一日三餐是婆婆做…

可惜所有人都知道她一辈子都做不好饭，怎么形容呢，最多能做熟、

不过我也不挑剔，以吃饱和吸收均衡为主，每顿以一荤两素为准，每天吃一盘水果大概5-8样…

偶尔有心情的时候我做些自己喜欢的简餐或西餐类…

我想也这算胎教吧，只是有时候准备食材就算坐着做久了还是会有点累，以后不做那么久跟频繁好了…[吐舌][吐舌]

其实算算基本怀孕以来的饮食:

1.汤类:猪脚汤/鲫鱼汤/母鸡汤

基本是3个多月的时候开始喝的，这三样汤换着做，差不多平均两周煮一次每次能喝2-3天左右…

2.肉类:瘦肉/虾/鸡心/鸡翅/猪肝/猪头肉

瘦肉基本每日三餐都会炒一个，虾和鸡心一个月吃一两次，猪肝和猪头肉本人不是很爱吃，所以每次吃几片…

3.水果:苹果/梨/橙子/圣女果/香蕉/草莓/提子/车厘子/哈密瓜/猕猴桃/芒果/火龙果/黑木里/红桃/奶枣/菠萝/牛油果/榴莲/菠萝蜜/西瓜/甘蔗…

这是家里基本没断，每天在吃的水果，每次搭配5-8种，差不多一天总量1kg左右，一般下午饭后1小时之后吃，按孕妇每日标准应该是-g,算了不管了，其它不吃什么甜食，所以糖分摄取应该还好…

4.坚果:核桃/开心果/桃仁/无花果干/碧根果/葡萄干…

要说干果我是实在不怎么喜欢吃，偶尔勉强吃几粒，买了几罐，到现在也没吃完…

5.营养品:DHA/钙片

2个多月开始，每天晚上睡前有坚持吃一粒DHA,说是有助于宝宝脑细胞发育的，纯健康的、钙片是3个多月开始每天吃2-4片，也是唯一孕期在吃的2样算是营养品吧…

6.粥:小米枣粥/大米枣粥/玉米糁粥/现榨红、黄、黑豆、红枣、核桃豆浆

这几种是每天换着喝的粥，豆浆主要补钙

7.鸡蛋

婆婆家里养了十几只鸡，每次带过来一箱鸡蛋，每天换一样做，煮的鸡蛋我早上最多只吃一个，鸡蛋羹，炒鸡蛋，鸡蛋饼卷菜，蛋花汤…

8.蔬菜:生菜/油麦菜/菜心/娃娃菜/上海青/白菜/包菜/茄子/土豆/青红辣椒/西红柿/黄瓜/胡萝卜/西蓝花/冬瓜/丝瓜/豆角/莲藕/红薯…

基本蔬菜就这些，每天换着炒，一顿一荤两素或两荤一素…

9.奶:纯甄/安慕希酸奶/纯牛奶/益生菌

不是很喜欢喝，所以平均一周也就喝2瓶、

10.金丝燕燕窝

马来西亚的朋友特地送了一盒燕窝，自己冰糖枸杞炖了两次，口感说实在的跟银耳无别…

⊙﹏⊙

11.茶:柠檬柚子茶/冰糖雪梨茶/甘蔗雪梨茶

买的罐装每次冲的柠檬柚子茶每次放2粒冰糖，雪梨和甘蔗茶每天只能喝新鲜的，隔夜就发酸，前段时间婆婆天天煮，最近让她少煮了，怕糖分过高…

想想基本就这些了，没有什么大鱼大肉，婆婆也不会做复杂的菜，基本就小炒…

每天暂时还是3顿，除了下午一顿水果，没有特别补或是加餐…

目前21+4周，比孕前重了大约15-20斤吧，

比标准体重超标了，不过亲戚都说她们怀孕时总重了60斤，说我身上还好，主要宝宝吸收的好，算是吧，我想可能我运动太少了，偶尔只是在小区底下转转、

马上天暖和了，要坚持去小区旁边的体育场公园多走走运动运动，那里绿化的很漂亮，当时买房子的时候就是想着这里环境适合孕期养胎、

马上可以去做四维了，希望宝宝健健康康的！！[哈哈][哈哈][哈哈]

预产是8-1日，有相近的孕妈，我们可以一起来交流哦⊙⊙！

希望大家孕期都保持好心情哦…

（本文来自：百度宝宝知道yzxd）

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