90人不知道的，蔬菜排毒瘦身法
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走向人生巅峰？
靠的就是吃菠菜…
胖子怎样才能瘦？
多吃蔬菜少吃肉
胖子吃什么才不肥？
除了蔬菜还有谁！
吃蔬菜好处多
膳食纤维→饱腹感强，热量低
蔬菜中大量的膳食纤维是“肠胃清道夫”，多吃蔬菜有利于人体肠道畅通，促进排毒通便！而且这种膳食纤维吸水膨胀能带来饱腹感，并且不易被人体消化，不仅能促进身体的代谢功能，还能减少食物的摄入量，这些都有利于热量控制。
矿物质和维生素→均衡营养
如果说，蔬菜中的膳食纤维是为了苗条身材，那么维生素和矿物质就是为了提供均衡营养！蔬菜中含有丰富的维生素和无机盐等，颜色越深的蔬菜，营养价值越高，所含维生素、胡萝卜素、无机盐等营养元素也越丰富。它们对于人体的内分泌平衡有重要作用，这也是为何多吃蔬菜可以美容养颜。
“刮油”瘦身蔬菜排行榜
生菜
口感：★★★★☆
营养：★★★
输12
生菜含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。而且它的含水量很高，达95%以上，每克仅15大卡的热量。
输入
芹菜
口感：★★★☆
营养：★★★
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒。
胡萝卜
口感：★★★★
营养：★★★★
输12
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感。
输入
苦瓜
口感：★★☆
营养：★★★★☆
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。苦瓜含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。
菠菜
口感：★★★★☆
营养：★★★★★
输12
菠菜中含有大量的水分和植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用；菠菜中还含有铁元素、维生素K、叶酸和钾等营养素，其中维生素K在绿叶蔬菜中含量最高，具有抗衰老的作用。
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