新年食谱合集,给你的元旦饭桌加点健康
Happy
第一天，美味君祝大家新年好。时间过得真快，美味君又陪大家度过健康的一年啦，今天美味君整理了一篇年健康食谱合集，希望给大家的元旦美味再添一点健康，来看看都有哪些食谱吧~
HELLO
鲜嫩剁椒鱼
第一道就是鲜辣的开胃菜，鱼肉富含氨基酸及蛋白质，味鲜而嫩，来看看剁椒和鱼肉可以碰撞出怎样的美味吧！
食材：鲤鱼1条，啤酒1听，葱1根，剁椒1小瓶，料酒、鱼露适量
做法：
1.将鱼身切花刀，放入葱、料酒腌制20分钟；
2.将腌制好的鱼、啤酒、葱、剁椒、鱼露放入福库电饭煲中，选择“蒸/炖”功能，定时25分钟即可。
特浓番茄牛肉汤
第二道是鲜美的特浓番茄牛肉汤，番茄、土豆和牛肉一直都是最好的美食搭档，快试试这次做出的美食吧~
食材：番茄g、土豆g、洋葱75g、大蒜1瓣、牛肉g、味增汤半汤匙
做法：番茄、土豆、洋葱、大蒜、用调理机打碎，加牛肉炖2到3小时至牛肉炖烂，在出锅之前加味增混匀即可。
蓝莓全麦玛芬
元旦聚会怎么能少得了甜点呢，全麦的香气和蓝莓的果香碰撞在一起就是这道健康的玛芬蛋糕了~
食材：
1.全麦1.5杯、燕麦1/2杯、盐3g
2.亚麻籽油渣2汤匙、杏仁1/3杯、枫糖1/3杯、水1.5杯、椰子油1/3杯、苹果醋1茶匙、小苏打2茶匙、
3.蓝莓1杯、即食燕麦适量、综合坚果适量
做法：
1.将全麦、燕麦分别用调理机打成粉和盐混合均匀；
2.亚麻籽用榨油机榨出油，取油渣打成粉，将杏仁用调理机打成粉备用；
3.在亚麻籽粉中加入枫糖、水、椰子油、杏仁粉和苹果醋，混合均匀；
4.将1的混合粉倒入3的混合液中，并加入小苏打混合均匀；
5.加蓝莓在4中简单搅拌，面糊倒入玛芬纸杯中，上面均匀撒上综合坚果和即食燕麦片；
6.烤箱预热度，上下火烤30分钟，取出晾凉即可。
爽口百香果沙拉
元旦美食太多，胃可能不舒服，这道蔬菜沙拉帮助消化、缓解便秘、生津止渴，聚会必备哦`
食材：百香果1个、沙拉菜g、小番茄50g、黄瓜g、盐2g、亚麻油半汤匙、香醋半汤匙、生抽半汤匙、黑胡椒少许
做法：将百香果切开取汁和籽，小番茄十字刀切成四瓣，黄瓜切片，最后加入所有调味料翻拌均匀即可。
多彩谷物奶昔
这是一杯精力汤做成的奶昔哦，浓浓的奶香味和果香，作为元旦饮品，颜值与美味并存~
食材：
粉色：红心火龙果30g、自制酸奶75g、圆生菜65g、蓝莓大豆蛋白粉1中勺、香蕉50g、草莓g、猕猴桃1个、草莓2个、全谷物燕麦片30g
绿色：猕猴桃4个、自制酸奶50g、圆生菜80g、香蕉50g、樱桃6个、全谷物燕麦片30g
做法：
1.在温控破壁机分别打好粉色和绿色精力汤；
2.把食材按照水果、精力汤、全谷物麦片、水果的顺序放入杯中即可。
新的一年开始了，美味君今年会继续陪伴大家做健康美食，快乐养生。祝大家新的一年身体健康，万事如意！
元旦快乐
大吉大利
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