一周早餐不重样,妈妈再不用早起,补钙又健

一周早餐不重样，妈妈再不用早起，补钙又健脑，最适合春天长高个！

早上时间紧，孩子起床后容易没胃口，每天早上妈妈们早早起床为家人准备早餐，操心孩子要吃的营养，还要爱吃，也真是很辛苦。这几款早餐简单，合理的安排时间，早上一样吃的美美哒，补钙健脾最适合春天。现精选一周的早餐和大家分享，每天不重样，孩子们都抢着吃。

周一：彩椒牛肉披萨

材料：面粉克，酵母粉3克，鸡蛋1个。馅料：红色彩椒，绿色彩椒，牛里脊肉，黑胡椒，洋葱，盐，番茄沙司，橄榄油（没有可用植物油代替），马苏里拉奶酪。

做法：1，面粉加入酵母粉和水揉成面团，静置发酵，头一天晚上就把面团弄好。2，把所有辅料切成丁，牛肉用淀粉腌渍。3，把锅里加入橄榄油，放入牛肉划散，加入蔬菜煎一下，用黑胡椒和盐调味，这些步骤都是提前备好。4，早上起来直接把面团擀成面片，抹上番茄沙司，撒上炒好的蔬菜，撒上马里苏拉奶酪，入烤箱10分钟，出炉。

周二：海苔包饭+苹果+小甜点+水果酸奶

酸奶是自己用乳酸菌做的，浓稠营养加上孩子喜欢的果粒，比牛奶更好，味道也更好喝。海苔也是补钙补锌的佳品，用到早餐中孩子喜欢也爱吃，把米饭加入火腿和鸡蛋炒好后，用海苔包住即成，孩子一口一个吃的很香。再配上小酥饼，这一餐营养齐全，在春季补钙最棒了。

周三：海虹煮面

这一款面虽然很简单，但是营养不容忽视。海虹是这个季节最肥美便宜的贝类，补钙补锌是海产品的特性，用它煮面都不怎么用调味就鲜美好吃，俗话说：好吃的鲜掉眉毛。估计就是说它了。海虹洗净加入葱姜略炒，加入水烧开，煮上面即成，很简单吧。

周四：豆干炒饭+甜瓜+麦片粥+核桃

米饭加入胡萝卜，豌豆，豆干，鸡蛋煸炒均匀。麦片放入水烧开即成麦片粥，配上水果和核桃，健脑营养好，很健康的一餐，孩子很喜欢哦。

周五：蔬菜鸡蛋饼+红豆汤+水煮鸡蛋

材料：青菜，鸡蛋，盐，面粉，花生油。

做法：1，把油菜稍微汆烫，剁碎。2，把碗里加入青菜，鸡蛋，面粉和盐搅拌均匀。3，电饼铛抹油，倒入面糊，摊匀。4，大约3-4分钟，烙好即可出锅，切块配上红豆汤。

周六：三明治+蜂蜜百香果水+苹果

苹果是最好的水果，不是寒性也不是热性，含有维生素很丰富，可以在早餐多多搭配。三明治做法：烤好的土司片，抹上沙拉，加入煎蛋和培根，再加入生菜，一层层交叉摞好即成，吃的时候切块，配上百香果蜂蜜水，开胃健脾。

周日：鲜肉馄饨

材料：馄饨皮，肉馅，香菇，盐，酱油，生抽，葱，姜，花生油，醋，香菜。

做法：1，把香菇剁碎，肉馅加入盐，酱油，生抽，葱，姜，花生油拌匀，最后加入香菇拌匀。2，馄饨皮是买的，直接包上肉馅，捏紧即成。3，锅里烧开水，煮上馄饨，煮熟捞出。4，捞出的馄饨加入盐，醋，香菜，胡椒粉调味即可。

7日早餐不重样，简单10分钟就搞定，补钙健脾，孩子不再没胃口！你家还有啥样的早餐是孩子最爱吃的呢？欢迎来访！感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~