外面一份卖30多,自己做划算多了随手一
最近工作室的小姐妹们又开启了本年度第N次减肥计划！说到瘦身，有什么比蔬菜沙拉更适合的呢？！
但别看沙拉是蔬菜为主，价格却不便宜，像我最喜欢的金枪鱼沙拉，外面吃至少得30多块一份，这对于双十一尾款人来说是不能接受的！
那就老规矩吧，自己动手丰衣足食。随手拌一拌就做好，火都不用开，省钱省时又瘦身，赚大了！
沙拉，英文salad的音译，在西餐中一般作为前菜出现，一般是用蔬菜、水果作为基底，搭配肉类、坚果，然后用酱汁拌匀。
正好手边手边有金枪鱼罐头，那就来一份金枪鱼沙拉吧。金枪鱼也叫吞拿鱼，它肉质鲜嫩，高蛋白低脂肪，减肥党吃它正好。
用新鲜的西生菜、胡萝卜丝、黄瓜片、小番茄铺底，无需加热，最大限度的保持了蔬菜中的各种营养。加入即食的金枪鱼，沙拉瞬间有了灵魂（来自肉食党的坚持），再撒点黑胡椒、沙拉酱，拌一拌就搞掂，超快手！
为了增加饱腹感，还可以加入吐司块，说个小秘笈，吐司块提前烘烤一下更香哦！
-金枪鱼蔬菜吐司沙拉-
戳视频，一口清新，低脂肪好味道▼
即食金枪鱼罐头/半罐约90克
吐司/1-2片，柠檬/小半个
沙拉菜、小番茄适量
低脂沙拉酱、黑胡椒、海盐、橄榄油适量
1、把吐司去边，切成小方块
2、加入少许海盐、黑胡椒、橄榄油，拌匀后放入空气炸锅，度烤5分钟
时间视乎自家空气炸锅或烤箱的脾气和个人口味调整哈
3、沙拉菜装入盘中，加入沙拉酱
沙拉菜我在超市买现成的，里面有西生菜、胡萝卜丝、黄瓜片、紫椰菜等，也可以自己配
4、在放上即食金枪鱼
这里用的是即食的小胖子金枪鱼罐头，太方便了！喜欢的可以看看文末，正好有优惠活动哈
5、小番茄对半切开，放到碟子旁边，再滴入少许橄榄油
小番茄富含维生素C，红彤彤的颜色为沙拉增色不少，也可以换成其他喜欢的
6、烤至酥脆的面包块放上去，撒上黑胡椒，挤入柠檬汁即可，拌一拌就可以开吃啦！
西生菜、青瓜、小番茄都是营养低脂的食材，再加一片吐司进去增强了饱腹感，而金枪鱼的加入更是让沙拉有了灵魂，鲜味百倍！谁说减肥不能好好吃？吃饱了才有力气减肥！
//双十一优选好物推荐//
文中用到的小胖子金枪鱼罐头是我家里常备的，开盖即食很方便，做饭团、三文治、沙拉，或者煮粥、煮面时放一点马上鲜味不少。它高蛋白低脂肪，怕长胖又馋肉肉的吃它正好。
而我最喜欢的是，它的配料很干净！就只有金枪鱼和水，没有乱七八糟的防腐剂、添加剂，大人小孩都可以放心吃吃吃。
现在双十一活动，三罐组合价48元，再额外赠送一罐，就是说，48元可以买到4罐！单价12元一罐！（泰国原装进口，矿泉水浸、橄榄油浸两种口味可选）
还可以叠加店铺通用优惠券——满-6元，-15元，-40元！
赶紧戳下图，领券买买买吧小可爱帮我点个“赞”和“在看”，爱吃吃不胖！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
