丰盛健康的三明治

　最近独自在家不知道吃啥就来个健康的三明治吧??[原料]无糖面包牛油果金枪鱼酱西生菜西红柿黄瓜鸡胸肉（我买了开袋即食的）芝士（可省略）柠檬[步骤]1.牛油果对半切开，去核，去皮，放入开水中烫10秒（保持颜色），捞出

我用了两个，事实证明，如果一人食，一个就足够了～

2.放入碗中，压碎，挤入少量柠檬汁，加少少盐、少少糖，拌匀备用

3.西生菜两片，洗净

黄瓜去皮，切片

西红柿去皮，切片

（不想去皮也行）

鸡胸肉切条

4.准备好金枪鱼酱、芝士，开始组装

5.一片面包，依次放入西生菜、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、芝士、金枪鱼酱，最后抹上厚厚一层牛油果酱，再盖上另一片面包，完成！（牛油果酱抹厚厚是因为做多了??）

开吃吧！食材太丰盛，我吃了一个就饱啦！再做一个，明早当早饭吧??????

[以下摘自百度百科]

凑字数??

牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，也叫鳄梨，台湾叫酪梨，被称为是森林的牛油，是一种非常高能量的水果，营养价值非常丰富。

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