晚餐,想刮油就吃它,一周吃3次,小蛮腰出

自从中秋过后就没和闺蜜见过面，由于工作原因两人都在网上联系。前几天我过生日，闺蜜特意过来给我庆祝，当见面时她整个人露出一副很惊讶的表情，因为之前的我身高，体重斤，生了小孩肚子上的赘肉也涨了一圈，但是现在我只有九十五斤，一个多月时间足足少了近十五斤，这让她难以相信！我也毫不避讳地告诉她，我并没有使用过任何减肥药，而是在饮食上和运动上比较下功夫而已。爱美是女人的天性，但是也要找到正确的方法！我能减下来这么多，最应该感谢的就是它了！它是“脂肪杀手”，我一周吃2次，小肚腩减小了，朋友夸我身材好。每天我除了锻炼外，还需要吃一盘生菜，换个各种花样吃，怎么也吃不腻。

生菜素来就有“减肥生菜”的美誉。这是因为生菜中的膳食纤维含量很高，可以帮助身体去除多余的脂肪，因此也被称为“脂肪杀手”。除此之外其含有的维生素c还有助于美白，而它的干扰素诱生剂还能提升人体的免疫力，增强抵抗力。生菜中丰富的维生素E和胡萝卜素还具有保护眼睛，防止眼睛干涩疲劳的效果。综合来看，生菜虽小，可是其蕴含的能量和价值是很大的。最关键的是其价格很便宜，一元一斤，经济实惠大家都能吃得起。今天就带大家来尝尝我的瘦身美食。

秋天大家都在忙着补充营养，大鱼大肉的食物吃多了也会导致身体难以承受，体内多余的油脂不及时清理掉就会让人发胖，所以来一份清爽可口又能去除油脂的生菜沙拉绝对是一种享受。

食材：生菜g，黄瓜1根，葡萄干10个，沙拉酱适量，食盐适量。

制作方法及步骤：

选取生菜教嫩的叶子，先用盐水浸泡15分钟，由于生菜或多或少会有农药残留所以要特别清理干净，浸泡后再仔细清洗干净后捞出沥干水分备用。

把黄瓜洗净先切成条，然后再切成较小的黄瓜丁放入盐水中浸泡备用。葡萄干也洗干净，捞出沥干水分。

把沥干水的生菜放入一个大的碗里，放入切好的黄瓜丁，撒上葡萄干，在上面淋上一层沙拉酱用筷子搅拌均匀就可以食用了。

小贴士：

生菜的生长环境下无法避免会用到一些农药，因此在清理的时候一定要仔细多洗几次。生菜的做法也是多种多样，除了做成沙拉，还可以根据个人口味进行炒、煮、凉拌等。健康的饮食长期调养才能拥有好的身材和健康，循序渐进不要急于求成！