秋天炒生菜时加点以下食物,睡眠好了,体内

生菜含有抗氧化剂、β-胡萝卜素和维生素B1，B2、B6和维生素C、维生素E，经常使用眼睛的人，可以多吃这道菜，而维生素E有延缓细胞衰老的作用，可以调节身体的机能。生菜含有膳食纤维和维生素c，具有消除多余脂肪的作用，而且生菜含水量很高，营养非常丰富，最突出的特点是超低脂肪、低热量，如果你想减肥，生菜是你最好的选择。

生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质和其他大分子，生菜可以帮助消化。生菜还含有乙二醇等活性成分，可去除血液中的废物，具有血液消毒、促进血液循环、利尿的作用，还能去除肠道中的内毒素，防止便秘。总之，老人和孩子可以多吃生菜，对身体大有好处。

营养食用方法:蚝油生菜

配料:生菜、大蒜、葱、耗油、盐、生抽、糖、食用油、淀粉

做法:

1.将生菜去老叶洗净，大蒜切蒜末，葱切葱花，淀粉加入适量水搅拌成淀粉水。

2.锅里的水烧开，水热倒入生菜，加入盐，食用油，煮出的排水备用。

3.起锅烧油，将油烧开，放入葱，蒜爆香，倒入食用油，生抽，糖，酱油，水淀粉钩直接淋到生菜上即可。

小贴士:生菜放在锅里的水不应该太长，这样可以保证生菜口感酥脆，不会损失太多的营养。生菜可以用手撕，比用刀吃更脆。

这种简单又实惠的超低价快餐家常菜已经做好了！多吃生菜，好处多得多哦。各位朋友，你喜欢生菜吗？如果你有其他更好的建议，请在下面的评论区留言，分享你的生活经历。