和宝宝一起做水果沙拉，一起享受夏日舌尖的
夏季天气持续高温，
闷热的天气让正值生长时期的孩子
身体流失大量水分，
容易造成消化不良和食欲减退的现象，
把粑粑麻麻都着急坏了！
宝宝们夏天没胃口
成为家长们普遍的烦心事。
潮湿“闷闷哒”的天气，
感觉连食欲都被掏空了有木有！！！
一顿清爽又健康的水果沙拉
无疑是给宝宝生津解渴的最佳神器！
那么问题来了让人爱不惜手的水果沙拉
究竟有哪些营养价值？
沙拉当然要选取当季的新鲜蔬菜和水果富含大量维生素绝对是宝宝健康
每天必须营养的来源！
给大家举个栗子~
新鲜
橙子
半个橙子就可以满足宝宝们
一天对维生素C的需要！
所含的纤维素和果胶物质，
可促进肠道蠕动，
有利于清肠通便，
排除体内有害物质。
可爱
樱桃
艳丽可人的外表，
自然得到孩子们的喜爱，
它所含的营养也非常丰富：
既含有碳水化合物、蛋白质，
也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，
比苹果、橘子、梨高20～30倍，
维生素A的含量高4～5倍!
胡
萝卜
胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，
除含有多种维生素外，
还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
特别是胡萝卜素是保持眼睛、
皮肤及粘膜正常健康的物质，
能有效保护孩子视力，
促进儿童生长发育。
每个孩子都是天生的美食家每个孩子都有一颗热爱美食的心，
家长不妨支持孩子自己动手，
让孩子参与到食物的制作过程中，
完成属于孩子的“美食之旅”。
也许孩子会自创各种“黑暗料理”
也许还没有等到料理完成的一刻，
一半的食材就已被孩子吃掉~
但只要孩子玩得开心，吃的开心，
这就是我们想让孩子动手做料理的初衷啦~
享受与美食玩游戏的亲子时光如果宝宝是第一次动手做美食，
水果沙拉绝对是一个不错的选择，
简单易做，食材丰富，
宝宝还可以自己选择自己喜欢的水果，
既能提高宝宝制作的兴趣，
又能让宝宝开心地吃水果~
真真是好吃好玩又营养的说~
蠢蠢欲动？
善妈来分享两个沙拉菜谱
让大家先过过眼瘾~
甜橙蔬果沙拉食材：甜橙1个、柠檬半个、小西红柿克、黄瓜1根、生菜75克、球生菜克
调味：薄荷叶/少许、沙拉酱/适量
做法：
1、把甜橙洗净去皮，剥出果肉，柠檬洗净切片，榨出果汁。
2、洗净的黄瓜从中间剖开，均匀用果刨剖出薄片轻轻卷成圆圈并摆入盘中备用。
3、小西红柿洗净切成小块，生菜/球生菜洗净手撕成小块。
4、将甜橙果肉、生菜、小西红柿、球生菜混合，淋上柠檬汁装入黄瓜盅内。
5、挤适量沙拉酱，点缀薄荷叶即可。
Tips：鲜橙/柠檬，蕴含丰富的天然营养，包括维他命C、叶酸、纤维素非常适合小朋友。蔬果盅的食材可任意调配，只要是宝宝喜欢的蔬果都可以添加。
玉米蔬果沙拉食材：甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根、小番茄5个、熟鸡蛋1枚
调味：特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎
做法：
1、甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁，小番茄洗净一切为二，熟鸡蛋切丁。
2、准备一锅热水，水开后加一点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。
3、将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用。
Tips：橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。胡萝卜含有多种维生素和矿物质，对孩子的身体都是棒棒哒~
粑粑麻麻可以根据孩子的口味爱好，
更换增减菜谱中的部分食材。
来一场水果沙拉大比拼吧！和宝宝一起做水果沙拉，
一起享受夏日舌尖的美味！
将不同的新鲜味道
和艳丽色泽轻轻堆砌，
摆放在心爱的盘子中，
浇上沙拉酱或酸奶，缓缓搅拌。
让珍异的蔬果芳香
与多样的奇妙口感
在盘中尽情缠绕。
温馨的亲子时光，
宝宝动手的乐趣，
享受美味的幸福。
心动了吗？来一场水果沙拉大比拼吧！还可以到善功夫亲子社区，
和我们分享你和宝宝的大制作~
秀出你和宝宝的爱喔~
（以上部分图文源自网络）
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