朝阳middot美食美刻第十二周营养

　

美食预告

11.16-11.20

星期一

.11.16

早点：

牛奶（g）柚子（30g）豪士面包（30g）咸味饼干（30g）

午餐：

珍珠米饭（大米35g）茭白烧肉（茭白15g猪肉30g）韭菜炒毛豆（韭菜15g毛豆10g）金针菇鸡蛋羹（金针菇20g鸡蛋10g）

午点：

红豆香糯小圆子（糯米25g红豆5g小圆子5g）

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茭白：茭白含有丰富的钾、少量的钠和丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。茭白营养丰富，可以为人体补充多种营养，起到强壮机体的功效

星期二

.11.17

早点：

豆奶（g）苹果（30g）诺贝达面包（30g）口口妙饼干（30g）

午餐：

珍珠米饭（大米35g）油焖大虾（基围虾35g）青椒炒香干（青椒10g香干20g）养生鲜蔬汤（棱角20g毛豆15g芋头10g枸杞5g）

午点：

南瓜粥（大米25g南瓜5g）

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基围虾：基围虾营养丰富，含有更多的钙和锌。基围虾还含有必需的氨基酸，有利于身体摄入足够的营养。

星期三

.11.18

早点：

牛奶（g）火龙果（30g）豪士面包（30g）咸味饼干（30g）

午餐：

红豆饭（大米30g红豆5g）芹菜炒胡萝卜（芹菜10g胡萝卜15g）醋溜藕片（藕片30g）花生猪脚玉米汤（花生10g猪脚30g玉米15g）

午点：

青菜笃烂面（青菜5g面条15g）猪脚：猪蹄营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。猪蹄还含有丰富的胶原蛋白，它能防治皮肤干瘪、增强皮肤弹性和增强免疫力。

星期四

.11.19

早点：

牛奶（g）橘子（30g）诺贝达面包（30g）咸味饼干（30g）

午餐：

珍珠米饭（大米35g）黄焖鸡（鸡20g香菇15g土豆10g青椒5g）蚝油生菜（生菜30g）番茄鸡蛋汤（番茄20g鸡蛋15g）

午点：

黑米粥（大米25g黑米5g）

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番茄：番茄中含维生素、有机酸、胡萝卜素和多种矿物质元素。番茄还有生津止渴、清热解毒和凉血养肝的作用。

星期五

.11.20

早点：

牛奶（g）香蕉（30g）豪士面包（30g）咸味饼干（30g）

午餐：

珍珠米饭（大米35g）糖醋里脊肉（里脊肉35g）清炒茼蒿（茼蒿30g）紫菜虾皮汤（紫菜20g虾皮15g）

午点：

白粥（大米25g榨菜5g）紫菜：紫菜的营养价值非常丰富，紫菜中含有丰富的钙、铁，常吃可以增强人的记忆力，还可以治疗贫血。

共沐朝阳向阳成长

文字：赵霞

美编：赵霞

审核：园长室

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