五邑碧桂园中英文学校中小学自助餐食谱

五邑碧桂园中英文学校

星期一（11月23日）

早餐：黄金糕、叉烧包、蛋挞、鸡蛋、花卷、三丝炒面、肉末白菜粥

早加餐：蜜柚

午餐：南瓜蒸排骨、白切鸡、西兰花炒肉片、番茄炒蛋、蒜蓉白菜心、五彩捞面、二米饭、鱼头豆腐汤

午加餐：火龙果

晚餐：尖椒拌鸭块、花生焖猪尾、菜花拌番茄、酸辣土豆丝、蒜蓉绍菜、三丝蒸米粉、小米饭、节瓜肉片汤

晚加餐：牛奶、绿豆饼

星期二（11月24日）

早餐：小米糕、鱼皮角、蛋卷、鹌鹑蛋、蒸番薯、瘦肉汤粉、白粥

早加餐：苹果

午餐：梅菜蒸肉饼、冬瓜焖鱼蛋、咖喱薯仔鸡、麻婆豆腐、清炒油麦菜、五彩捞面、黑米米饭、板梨鸡脚汤

午加餐：牛奶、叉烧包

晚餐：腐竹焖鸭、川味回锅肉、西兰花炒香芹、茄粒煎鸡蛋、蒜蓉娃娃菜、芽菜胡萝卜粉丝、番薯米饭、花生猪蹄汤

晚加餐：牛奶、椰蓉包

星期三（11月25日）

早餐：南瓜饼、油条、红豆糕、鸡蛋、玉米棒、三鲜粉、皮蛋瘦肉粥

早加餐：哈密瓜

午餐：鲜虫草花蒸鸡、腐竹花生焖鹅、尖椒拌凤爪、酸豆角溜肉末、蒜蓉生菜、五彩捞面

大米饭、山药老鸡汤

午加餐：番石榴

晚餐：香芹耳红烧肉、萝卜焖牛腩、番茄酸甜骨、虾皮蒸水蛋、蒜蓉油麦菜、三丝蒸米粉、紫薯米饭、粉葛玉米猪骨汤

晚加餐：牛奶、花卷

星期四（11月26日）

早餐：咸煎饼、蛋糕、番薯、卤水蛋、糯米糍、炒面、菜干鸡肉粥

早加餐：圣女果

午餐：土豆焖鹅肉、冬瓜焖丸子、红烧鸡翅、肉末豆腐、蒜蓉菜心、五彩捞面、玉米米饭、冬菇猪骨汤

午加餐：牛奶、核桃包

晚餐：黑豆焖猪手、梅菜扣肉、尖椒炒猪耳、韭菜炒蛋、蒜蓉生菜、芽菜胡萝卜粉丝、大米饭、番茄豆腐汤

晚加餐：牛奶、蛋糕

星期五（11月27日）

早餐：玉米棒、饺子、核桃包、鹌鹑蛋、芋头仔、三丝炒粉、黄豆肉末粥

早加餐：蜜桔

午餐：莲藕红烧肉、玉米青豆粒鸡丁、五宝鸡米花、蒸水蛋、蒜蓉白菜、五彩捞面、红豆米饭、红枣枸杞乌鸡汤

午加餐：雪梨

星期日（11月29日）

午加餐：哈密瓜

晚餐：卤鸭腿、辣子鸡、咖喱薯仔鱼蛋、鸡蛋炒莴笋、蒜蓉菠菜、虾米拌粉丝、大米饭、芥菜蛋花汤

晚加餐：纯牛奶、红豆包

温馨提示

1.学生要喝足够量的水

秋天气候很干燥，干燥的气候会带走孩子身上的水分，这时候一定要随时给孩子补充水份，千万不要等口喝了再喝水，而且一定要给孩子喝白开水或者矿泉水，切忌用任何饮料代替水。

2、饮食清淡，多喝粥

刚入秋季，孩子会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃的最好的食物。秋后早晨喝粥，即可祛秋凉又能润秋燥，和中健胃。各种蔬菜汤也是补充水份的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，保持体内水分平衡。

3、吃白色食物润肺

按照中医理论，白色食物与肺部相对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺，适合孩子吃的白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白萝卜，白菜等。

4、少吃“上火”的食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物少吃，容易“上火”，如姜、蒜，韭菜，辣椒等，少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝，桂圆。

5、秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见，因此一定要把好孩子的入口关，首先要保证孩子吃的食物新鲜，干净，最后要养成孩子饭前便后洗手的好习惯。

重要说明：

１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。

２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。

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