做饭炎炎夏日，做几道清心养胃的素菜，
香菜木耳
原料：东北木耳、香菜味型：咸鲜微辣做法：(1)选好的东北木耳用凉水泡开洗净再用凉开水清洗一遍然后焯一下;香菜洗净切段;(2)将所有材料放入大碗内加入盐、生抽、蘑菇精、少许辣椒油、香油拌匀即可。备注：如果需要配颜色可以加少量红辣椒丝或者胡萝卜丝;不吃辣的就不用加辣椒油
一品百灵菇
原料：百灵菇、西兰花、生菜、味型：蚝油味做法：(1)新鲜百灵菇洗净煮熟(煮时可以加适量盐)备用西兰花烫熟备用;(2)生菜切丝垫入盘底把煮熟的百灵菇切片摆放到生菜上;西兰花也摆到盘上。(3)另起锅热油加入姜末炒香加少量水用生抽、素蚝油和白胡椒调味加水淀粉勾芡。把汁淋到百灵菇和西兰花上即可。
红油云丝
原料：云丝、香菜、红椒丝、味型：香辣味做法：(1)将云丝用热水泡约15分钟捞出挤干水分;香菜洗净切段红辣椒洗净切丝备用。(2)将所有材料放入大碗内加入盐、生抽、蘑菇精、辣椒油、少量白糖拌匀即可。备注：1、云丝是一种云南的豆制品若没有可以用腐竹切丝代替;(我怎么看百科里说云丝就是豆腐丝感觉也可以用千张代替云丝吧)2、红油用菜子油和上好的辣椒粉做的比较好色泽红味道香。(我们现在把干辣椒用研磨机磨成粉状再用油泼出辣椒油香极了)
酸甜咕噜果
原料：猴头菇、菠萝、红绿圆椒味型：酸甜味做法：(1)干猴头菇用清水泡1个小时左右然后把它撕成块入滚水煮约10分钟捞出冲凉水挤干水分用少量生抽、蘑菇精腌入味道再拌上干生粉裹上脆炸糊入油锅炸成金黄色备用;菠萝、红绿圆椒切块备用。(2)另起锅热油少许加入番茄沙司、适量白醋、白糖、水加入菠萝、红绿圆椒煮开后加水淀粉勾芡然后倒入炸好的猴头菇翻炒均匀即可。
玉米生菜粥
原料：玉米粒、包生菜、胡萝卜、珍珠米做法：1、玉米粒是以前剥下来冷冻在冰箱需要时取出一些;包生菜切丝;胡萝卜切小丁。2、高压锅里放入水(水量得自己掌握了)、珍珠米(这种米熬粥特别得香)、玉米粒、胡萝卜丁滴几滴生油洒少许盐。放一点油和盐能熬出清香的味道。现在就盖上锅盖煲吧。3、粥煲好后放入生菜丝搅均后就可以享用了嘻嘻超简单但很好喝!
蚕豆玉米笋
原料：玉米笋、蚕豆、胡萝卜做法：1、胡萝卜洗净去皮切成长条;其他两样洗净备用。2、起锅热油爆香姜末将以上三种材料一起入锅爆炒加适量水焖3-5分钟用盐、蘑菇精、少许白糖调味。待汤汁略收干后即可出锅。温馨提示：1、蚕豆不可生吃应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。2、不可多吃以防胀肚伤脾胃。3、蚕豆含有致过敏过质过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏、急性溶血等中毒症状就是俗称的蚕豆病”。这是因为其体内缺乏某种酶类所致是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。
腰豆神仙豆腐
原料：神仙豆腐、罐装红腰豆、香菜做法：1、打开袋装的神仙豆腐后用水浸泡并冲洗2-3次控干水分。2、起锅热油爆香姜末倒入神仙豆腐爆炒放入红腰豆、少量的辣椒酱、蕃茄汁、盐、蘑菇精翻炒均匀后即可出锅最后撒上香菜。
凉拌茄子
凉拌茄子原料：茄子、红青尖椒做法：1、茄子洗净切成长段红青尖椒去子洗净切小粒。2、将辣椒粒放入碗中加上酱油、醋、白糖、香油适量调成味汁备用。3、将茄子放入蒸锅中蒸熟用筷子扎感觉里面软就可以。将茄子排在盘中淋上调好的味汁即可。建议大家吃的时候用筷子把每段茄子再撕成细条这样吃起来比较入味道。
凉拌粉丝紫椰菜
凉拌粉丝紫椰菜原料：紫椰菜、干粉丝、黄瓜、胡萝卜做法：1、干粉丝用滚水浸泡10分钟左右至软;紫椰菜、黄瓜、胡萝卜洗净切丝。2、将所有材料倒入一大碗中用盐、白糖、香醋、蘑菇精、麻油调味拌匀即可。
酸辣土豆丝
酸辣土豆丝原料：土豆、红尖椒、香菜做法：1、土豆去皮洗净切成丝放入滚水中焯至断生捞出放入凉开水中过凉控干水分。2、红尖椒切丝、香菜切末。3、土豆丝拌入盐、醋、蘑菇精、尖椒丝和香菜末拌匀即可。
西芹腰果百合
原料：西芹、百合、腰果、枸杞味型：咸鲜清淡做法：(1)西芹洗净削皮切成菱形块;百合掰开洗净;腰果用油炸熟备用;(2)起锅烧水水滚后加入西芹、枸杞烧烫即可捞出备用;另起锅热油少许倒入西芹、百合、枸杞加盐、蘑菇精、少许水翻炒几下用少许水淀粉勾芡淋如几滴香油即可。
东坡豆腐
料：豆腐、竹笋、香菇做法：1、豆腐切大块放入面粉、盐调制的面糊中挂糊再放入油锅中炸至金黄色捞出控干油;2、另起锅热油爆香姜丝倒入笋和香菇翻炒用盐。
西兰花烧豆腐
原料：西兰花、豆腐(用盐水豆腐不用嫩豆腐)做法：1、西兰花洗净切成小朵;豆腐切块;红椒切段。2、起锅热油豆腐用小火煎略黄盛出备用;西兰花用滚水焯片刻捞出控干水备用。3、用锅中剩下的一点油爆香姜片将红椒翻炒再依次倒入西兰花、豆腐轻轻翻炒几下用盐、胡椒粉、蘑菇精调味最后勾簿欠即可。
清炒黄豆芽
原料：黄豆芽、少许香菜做法：1、豆芽洗净摘去小尾巴放入滚水中焯半分钟过凉水控干水份。香菜切段备用。2、起锅热少许油爆香姜末倒入黄豆芽快速翻炒中间淋一点点水并用盐、蘑菇精调味待水收干后即可出锅装盘时拌入香菜即可。
青椒豆腐泡
青椒豆腐泡原料：豆腐泡(也叫油豆腐)、青菜椒、干辣椒做法：1、买回来的豆腐泡用水冲洗一下，如果是大的，就一分二，如果是小的就直接用;青菜椒切块。2、起锅热油，放入几个干辣椒和菜椒爆炒，再放入豆腐泡翻炒几下后再用盐、蘑菇精调味，即可出锅。提示：这道菜最后还可以勾欠，色泽会更好看，这次做的没有。
糖醋苦瓜
原料：苦瓜、红尖椒做法：1、苦瓜去蒂切成两半去籽洗净后切成簿片加少许盐腌一下除去水分;红尖椒切成小段。2、起锅热油倒入苦瓜片用旺火爆炒2分钟出锅装碟。3、另起锅热少许油加入姜末、辣椒段爆香倒入炒过的苦瓜片淋上少许酱油、盐、白糖、醋用旺火煸炒2分钟即可出锅。提醒：苦瓜片一定要用旺火爆炒。关于苦瓜：1、苦瓜虽苦却不会把苦味传给其他的菜。2、有降血糖作用是糖尿病患者理想的食疗食物。3、经常食用可提高人体免疫能力。
咖喱菜花
原料：白菜花、咖喱粉做法：1、白菜花用刀切成小朵盐水浸泡后洗净用滚水焯浸入凉水中片刻?捞出控干水分。2、起锅热油爆香姜末放入适量咖喱粉炒匀加少许水并用盐、蘑菇精调味勾欠后倒入焯过的菜花翻炒几下即可出锅。更多简单好学菜谱记得一定要 原料：白豆腐干、红尖椒、西芹、胡萝卜 做法：1、超市买来的白豆腐干切成丝。我们这次用的是卤过的也可以用买来的直接切丝。2、其余材料切成细丝3、起锅热油放入少许姜末爆香再放入豆腐干煸炒炒至微黄色时再放入其他材料一起翻炒最后用盐、蘑菇精、少许生抽调味即可。放少许生抽是为了让豆腐干的颜色更好看一些。
醋溜白菜
原料：大白菜、红尖椒、姜末做法：1、大白菜洗净切片红尖椒切片。
2、起锅油热后先放入姜末和红尖椒然后倒入大白菜一起翻炒再加少许盐、糖、酱油、香醋、蘑菇精调味最后勾芡出锅。心得：1、白菜不要炒得太软、太久。2、醋溜白菜不是单纯的酸要加其他的调料中和陪衬更能显出醋的香味来。
蕃茄豆皮烩丝瓜
原料：蕃茄、豆皮、丝瓜、蟹味菇
做法： 1、蟹味菇切去根蹄，洗干净待用。2、丝瓜洗干净擦干水分，刨皮切滚刀块待用。3、番茄洗干净，切块待用。4、豆皮挑选略微厚一些的，南方有一种豆腐衣不能用太薄。剪刀剪成小方块，入油锅中略微炸一下，炸成金黄色待用。 5、净锅内加入精制油,大火加热至四成热，倒入蟹味菇、丝瓜大火滑油。出锅沥干油分。 6、起锅，倒入少许精制油，爆香姜末，放入番茄块煸炒，炒致略微成酱状，加水放油炸过的豆皮、蟹味菇，略微煮一会儿调味加盐、蘑菇精、（或者素易鲜）勾一点点薄芡，放入丝瓜拌匀出锅装盘即可。
营养小贴士： 豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。
银耳竹笋汤
原料：干银耳25克、竹笋克
做法：将干银耳用水泡开、去根蒂切小，竹笋洗净，锅内加水煮沸，放入银耳竹笋，，温和煮5分钟，加盐调味即可。
特点：银耳润肺，竹笋祛湿利水，可消除囤积的脂肪油腻。
炖素丸子材料：山珍丸一袋，豆腐一块，白菜g，粉条50g。
调料：酱油一匙，素鸡精一勺，开水，香油，花椒若干粒。
做法：在锅里加入开水，沸腾后加入白菜，豆腐，粉条，开锅后放入山珍丸。之后将调料混合后勾芡，浇入锅内。开锅即食。
糖醋双丝 材料：白萝卜，红萝卜各一条 调味料：盐，麻油少许。白糖，白醋适量 制作步骤： 1.红，白萝卜去皮切丝，放入碗中，加上少许盐巴，腌制15分钟。 2.将盐水沥干，加醋即糖拌匀，淋上麻油即可。
凉拌雪菜豆干丁 材料:芥菜2把，豆干8块，青辣椒，红辣椒各半条 调味料：酱油2大匙，盐1/2茶匙，糖少许，麻油2茶匙 制作步骤： 1.芥菜洗净拣去老叶子，拧干水分切碎成丁，加盐腌制10分钟后沥干水分。 2.豆干切丁，用滚水轻烫，沥水，趁热将所有调味料加入，拌匀。 3.把青，红辣椒洗净切细段，与豆干丁，芥菜丁拌匀即可食用。 备注：可依据个人口味加入辣椒酱
清凉豆腐 材料：嫩豆腐1盒，*香椿酱，素肉松 调味料：酱油，麻油适量 制作步骤： 1.热锅放水，煮开放入嫩豆腐转小火，煮3分钟，捞起装盘。 2.将香椿酱，酱油，麻油混合拌匀，淋在豆腐上并撒素肉松，即可食用。 备注：*香椿酱：香椿叶去梗切末，炒锅加油，油热放香椿细末及盐，拌匀立刻关火，捞出即成。
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