不放增稠剂不怕热量高自己煮才是真材实料卡

有一段时间小编特别懒得做饭，连早餐都要叫外卖，一碗浓稠的小米粥搭配吊炉饼，实在是完美，但是后来看了一条新闻之后小编开始担心的要命，据说不少饭馆里做的粥之所以浓稠并不是因为熬了很久而是添加了增稠剂，本着宁可信其有的想法，小编决定开始自己熬粥，今天就给大家推荐一款卡路里超低的生菜鸡肉粥。

天热的时候胃口不好，一碗清淡爽口的蔬菜粥最合适不过，这个时候冰箱里一般也不会储存太多东西，一颗西生菜，一块鸡胸肉，家里有米有盐就足够，米要提前泡好，鸡胸肉煮熟后要撕成肉丝，西生菜下锅的时候不必太早，出锅的时候还能保持脆脆的口感。

非常简单好操作的生菜鸡肉粥，软软糯糯的口感，有蔬菜的甜香，有鸡肉的滑嫩，而且自己煮的才是真材实料，有菜有肉有主食，美味不失营养，绝对的减肥首选哦！

编导：靳禹

原铭阳美食达人

配料：西生菜鸡胸肉大米盐

泡米

煮粥

西生菜撕片

鸡胸肉煮熟

撕鸡肉丝

鸡肉丝放入粥里

放西生菜

放盐

盛盘

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